排名前十的健康习惯

　　养成一个好习惯不仅对我们的健康至关重要，还会对老后患病的几率有很大的影响，所以有些生活习惯是我们必须要做到的，今天三九小编就给大家讲讲哪些排名前十的健康习惯，看看平时你都能做到几条?

　　一个好习惯也是有轻有重的，对于哪些比较重要的习惯我们必须要都要做到，近日，美国的一家网站总结出了我们日常生活中排名前十的健康习惯，一起来看看吧。

　　1.步行上班

　　上班族可走一段路再坐车，或提前下车、把车停远些。

　　2.每周至少运动3次

　　每周应抽3—4天时间，做一次30分钟的有氧运动。

　　3.保持睡眠充足

　　手机与ipad给我们生活带来很多便利，但如果你睡前玩这些电子产品的话那可会影响你的睡眠质量哦。

　　4.随身带瓶水

　　轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时更要随身带瓶水。

　　5.少食多餐

　　一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量。

　　6.用水果当零食

　　用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。

　　7.早餐营养丰富

　　早餐仅仅是一碗粥，两个包子，错!早餐应该包括足够量的碳水化合物、蛋白质与脂肪。

　　8.用腹部呼吸

　　腹部呼吸能提高氧气的吸入量。吸气(呼气)时大限度地扩张(收缩)腹部，胸部保持不动。

　　9.早晚做伸展运动

　　坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。

　　10.弯腰姿势正确

　　弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直。

　　日常生活健康小常识大全53个