晨练的基本常识

　　从古至今健康一直都是人们讨论的热点话题，而晨练有益于身心健康。那么晨练的佳时间是什么时候呢?晨练的好处有哪些?晨练的环境又该如何选择?下面请跟着小编来了解下吧!

　　晨练的佳时间

　　1、要关注自己身体的生物钟。

　　例如，每个人佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但布莱恩特也说，从生理学的角度而言，下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段，这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示，下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。 >>>天天晨练未必有益健康

　　2、下午进行锻炼需要的热身时间更短。

　　因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。

　　3、早晨锻炼有好处。

　　如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定，所以人们容易坚持下来。>>>晨练归来 切忌"回笼觉"