养生也有“黄金分割点” 照着做准没错

　　如何进行黄金分割其实是数学上的一种比例计算方法，黄金比例是0.618，一个事物如果拥有黄金比例，那么会呈现出一种佳的和谐性、美观性。其实在养生方面，也存在黄金分割点，遵循这种方法更能达到身体的平衡和佳的身体状态。

　　1.黄金水温

　　喝水的水温以37-38℃佳，这个温度和人体温度接近，这样的温度的水进入体内不会引起胃肠道粘膜的充血、收缩，补充水分又不会造成刺激。

　　另外，口腔唾液酶的佳存在温度是37℃，食道粘膜高耐热温度是50-60℃，过热损伤粘膜，过冷则胃肠道血管迅速收缩，影响消化和吸收功能。

　　2.黄金生存温度

　　人类适宜的生存温度是23-24℃，按照黄金分割比0.618*37℃得出的温度靠近23℃，在这个温度适宜人体的新陈代谢，机体的生长速度、生理节奏和器官功能也达到高水平。

　　当室温低于4℃时，人会就感到寒冷;当温度超过35℃时，人的心跳加快、血液循环加速，容易出现头晕脑胀和昏昏欲睡的现象。

　　另外，如果室温在24℃以上，那么睡眠会变浅，翻身和踢被子次数增多，低于18℃时则不容易进入深度睡眠。

　　3.饮食黄金比

　　饥与饱的比例3:7，俗语讲“吃饭七分饱，健康活到老。”一般吃饭在六七分饱的人几乎不患胃病。而且七分饱时脾胃消化和吸收功能运转正常，人体也能及时得到营养的供给。

　　粗粮和细粮的比例4:6，适当的粗细比例可以控制身材，减少高血压和冠心病的发病率。

　　荤素比例1:4，如果按照黄金分割比，荤素比例以4:6为佳，但是现代人饮食更加富有营养，所以荤素比1:4，更加有利于预防疾病和降低三高。

　　4.运动黄金比

　　动静黄金比3:1，生命在于运动，人无时无刻不再运动 ，一日24小时，其中8个小时必须用来睡觉。而每运动30分钟，那么好休息10分钟。一旦违反这种规则，那么人体将不堪负荷，出现疾病。

　　5.黄金睡眠

　　根据黄金分割，佳的睡眠时间是7.5个小时，而适宜入睡的时间是晚上的10-11点。佳的午睡时间是下午的1点，午休时间也以0.5-1小时为佳。

　　6.黄金美容时间

　　夜间的人体的皮肤细胞的分裂、代谢速度是白天的8倍，所以护肤品更适合晚间使用。而早晨的皮肤状态好，化妆可以在早上进行，对皮肤伤害小同时妆容效果好。

　　7.佳散步时间

　　“饭后百步走，活到九十九”，散步运动应当定在饭后的45-60分钟。并且散步时间以20分钟以上为宜，可以减肥、助消化。