4种黑色食物既美味又能防病

　　民以食为天，食物是人体获取营养和能量的重要渠道，然而食物是一种很神奇的东西，如果吃的对的话，那么能一扫身体上的一些小病小痛。其中不同颜色的食物所具备的养生效果也是不同的，今天就为大家介绍4种养生的黑色食物，只要大家常吃便能起到轻松防病助美颜的目的。

　　常吃这4种黑色食物能轻松防病美颜

　　1、黑木耳

　　黑木耳是日常饮食中常吃的一种食物，不仅味道鲜美，还富含多种营养素，常吃能起到极好的养生保健作用。

　　黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶原成分，这两种物质被人体摄入之后能很好的促进肠胃的蠕动，且其中所含的胶体具有较强的吸附效果，因而能很好的对肠道中积存的毒素进行吸附，有助于有毒物质排出体外，这对于预防便秘产生及保护肠道健康发挥极其关键的效果。

　　同时，黑木耳中还含有丰富的蛋白质、维生素E、铁等物质，对于女性而言常吃点黑木耳能有效补充人体所需的营养素，其中所含的铁元素相当丰富，这种物质对于有轻微贫血症状的患者而言也是极好的。

　　且黑木耳还有一定的凝血作用，经常吃点黑木耳能减少血液进行凝固，这对于抑制心脑血管疾病产生发挥不错的缓解作用，尤其是步入中老年的患者。

　　2、黑芸豆

　　黑芸豆性甘味平，具有益肾补气、利肠胃的目的，是一种极佳的养生滋补食品。在黑芸豆中含有丰富的皂苷、尿毒酶等成分，这些物质能有效提高身体的免疫力，从而能提高人体抵抗外界病毒的能力，这也是减少患病的重要方式。

　　同时，黑芸豆中还含有皂苷类物质，这种成分能很好的降低脂肪被人体吸收的功能，这也是起到促进脂肪代谢，防止多余脂肪在体内堆积，从而常吃黑芸豆能起到瘦身减肥的目的。

　　另外，对于一些头发早脱、易断的人群来说，常吃点黑芸豆也有不错的缓解效果。在中医中认为“黑色能入肾”，因此常吃点黑芸豆能令白发变黑，改善不健康的发质。所以说，对于一些想要拥有乌黑秀发的人来说，常吃黑芸豆是不错的选择。

　　3、黑加仑

　　黑加仑是人们常吃的一种食物，但是对其功效却不是很了解。实则常吃黑加仑能起到极好的防病美颜的效果。在黑加仑中含有丰富的抗氧化生物活性物质，其中维生素C、花青素、黄铜类物质等都是其重要组成成分。其中这些物质被人体所摄取之后能有效的对抗过氧化物质对肝脏所造成的损伤，这也是起到维护肝脏健康的重要方式。

　　众所周知，肝脏是人体的重要解毒器官，肝脏功能的好坏直接关系到人体机能的正常运行，所以说肝脏健康是维护身心健康的重要方法。

　　此外，长吃黑加仑也是延缓衰老的重要途径。人体在代谢的过程中会产生*基，而这种物质被氧化后会损害机体的功能，从而导致衰老产生。而在黑加仑中含有丰富的维生素C、黄铜、花青素、黑加仑多糖等物质，这些物质都具有较好的抗氧化功能的活性物质，因此常吃黑加仑能起到相当不错的抑制*基的目的。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻是一种廉价且美味的养生食物，受到人们的青睐。在黑芝麻中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效促进细胞进行分裂并且能减少身体细胞中*基的积累，大大减低了促进衰老物质对肌肤所造成的危害，从而达到延缓衰老的目的。

　　另外，常吃黑芝麻还能有效改善人体便秘的症状，对于一些有轻度便秘困扰的人，在日常可以适量吃点黑芝麻，从而在为人体补充营养素的同时，还能避免毒素在体内堆积所造成的肌肤暗淡、干燥等症状出现。

　　同时，在黑芝麻中还含有丰富的钙质元素，大约在100克的黑芝麻中便含有800毫克的钙质，比牛奶中的含量还要高，所以说，对于一些有补钙需要的人群在日常便可以多吃点黑芝麻，以此来达到补钙的作用。

　　结语：上文为大家介绍了4种黑色养生食物，希望大家在日常饮食中不妨多吃些黑木耳、黑芸豆、黑加仑及黑芝麻，来更好的帮助人们进行养生防病和美颜，还能满足味蕾的享受，一举两得的美事，你还在犹豫什么呢?

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。