健康常识 这些你不知道就OUT了

　　在生活中我们都遇到一些健康方面的问题，这时候很多人都会有着自己的健康小常识，每一个人对健康的定义都不同，但是这些健康小常识可以给予你一些健康，在生活中有很多这样的健康小常识，赶快去了解一下吧，不然你就落后了哦!

　　你是不是还在为您的失眠烦恼，是不是还在为你的坏心情还伤心，是不是还在为你的健康担忧，那就赶紧把这些都换了吧。

　　墙壁换个颜色能减压

　　英国国家医疗服务体系提醒，如果把客厅或卧室的墙大面积粉刷成红色或粉色，会让整体空间光线变暗，压抑感增强，久住容易让人烦躁、情绪不稳，甚至还可能因为颜色产生联想，让人感觉皮肤发痒红肿，浑身不舒服。

　　卧室选色的总体原则是色彩饱和度、明亮度稍低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。研究显示，蓝色的墙壁能帮助主人安睡7小时52分钟，称得上是有利睡眠的颜色。

　　用厚窗帘身材更苗条

　　根据英国癌症研究所的新研究表明，如果家里的窗帘是那种比较薄的话，那就会影响自己的睡眠的，尤其是在有路灯照射的情况下会增加人的肥胖。

　　美国俄亥俄州立大学的研究也发现，即使摄入同等热量的食物，睡觉时暴露在光线中的老鼠比身处黑暗中的，体重增长加快50%。研究人员推测是光线扰乱了生物钟，并在某种程度上改变了身体的代谢率。

　　睡眠专家尼尔 斯坦利博士建议，卧室好选择面料较厚、遮光性好的窗帘。但选窗帘也要考虑家人的体质。比如，如果小孩易过敏、老人易患呼吸系统疾病，就应避免吸尘性强的丝绒窗帘，尽量选择光滑的真丝或化纤窗帘，避免尘螨滋生。

　　有个好邻居心脏更健康

　　美国一项长期调查要求参与者给邻里关系打分，考虑的因素包括：遇到困难，觉得会不会有邻居帮助他们;是否信任这一地区的大部分人;是否觉得他们亲切友善等。结果表明，正面得分每增加一分，相关的心脏病发病风险就降低17%。

　　另外英国曼彻斯特大学和伦敦政治经济学院还发现，如果社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽，那么人们就会感觉很满足，对生活很乐观，很开心。

　　北京大学社会学系教授夏学銮建议，要想改善邻里关系，可以先选择年龄相仿的邻居多交流，彼此共同话题多容易建立联系。可以多聊些与生活相关的日常话题，如近的天气、附近商场的促销活动等，拉近彼此间的距离。

　　搬离闹市避免腰变粗

　　瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院历时10年调查发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。其中，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。该研究的首席科学家夏洛特 埃里克森表示，与那些居住环境安静的人相比，长期暴露在噪音环境中的人平均腰围要粗6厘米。

　　此外，伦敦帝国理工学院和伦敦大学国王学院的研究者指出，居住在机场附近、繁华闹市区等嘈杂地带，患心脏病和中风的几率比其他地区高10%~20%。中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员张金良建议，如果身处闹市，又没条件搬走的话，可以选用具有吸音功能的装饰墙壁，同时把窗户装上隔音效果较好的双层玻璃，还可以在窗边摆放些较高大的绿色植物，也有一定的吸音作用

　　桌上摆点水果饮食更健康

　　美国康奈尔大学食品与商标实验室主任布瑞恩万辛克博士表示，如果在家里经常见到垃圾食品，那么把它们吃进肚子里的几率就会大增。

　　因为吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的几率高出3倍。因此，建议把多糖、多盐、高油、高脂的食物摆放在橱柜的顶层或不易让人看到的地方，把水果、蔬菜和坚果等健康食物摆放在桌面上。此外，美国万辛克博士的研究发现，白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%，建议没必要的情况下，尽可能绕道走，或者把生活必需品搬出厨房。

　　用花草做屏保心情好

　　英国埃克塞特大学新的研究发现，道路两旁的树木和绿植多，人们患抑郁症的风险就会降低。每公里多种一棵树，平均每人可以少开1.38个抗抑郁的处方。

　　马修 怀特教授称，多项研究都表明，当人们身处一个绿色地带时，更能看清楚自己的心理状态，并把握当下的心境。美国堪萨斯州立大学的研究表明，养在家里的花草绿植也能起到同样作用。此外，专家表示，即使看不到真正的绿植，在屏幕上观看也能明显降低焦虑感。因此，可以把手机和电脑的屏保换成森林和花草，工作忙没时间走出去时，可以浏览下自然景观的网站，既饱了眼福，又能舒缓压力。

　　结语：怎么样，对于这些健康小常识你不知道吧，那就赶紧收藏起来吧，这些对于我们生活以及健康都是有很大的帮助的，赶紧把这些告诉你的小伙伴们吧，平时我们要注意饮食以及适量的锻炼，平时要保持乐观的心情，希望上述的内容对你有所帮助。