健康小常识 这些事会偷走你的健康千万别做

　　每个人都有自己的生活习惯，而就是这些司空见惯的生活习惯有可能是抢走你健康的“人”，想知道有哪些不健康的生活习惯会威胁你的健康吗?破坏健康的因素有哪些?下文为您详细介绍，看完之后重新审视下自己的生活习惯吧~

　　不健康的生活习惯

　　1、电脑，手机：偷走维生素A

　　现如今，电脑、手机这些电子产品已经成了生活中的必需品，大部分人的精力都花在这个上面，长时间关注它们，很容易使你出现眼干、眼疲劳、眼涩，更严重的还有可能会导致突发性失明。而这些电子产品都是有辐射的，长期接受这些辐射会偷走你身体里面的维生素A，而且不同程度的辐射会让你的身体产生少量的*基，会消耗具有氧化作用的维生素，例如维生素C和E，因此，我们一定要及时补充这些维生素。

　　躺枪人群：手机党，设计师……

　　维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。

　　2、酒：偷走B族维生素

　　酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……

　　但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。

　　躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群

　　富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……

　　3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C

　　吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。

　　躺枪人群：吸烟的人群

　　富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。

　　4、运动：偷走维生素E

　　运动的过程中，人体会需要更多的能量，与此同时，氧的摄取和消耗量也会增加，这样就容易造成大量的*基。遇到这种情况，身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的*基。

　　维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。

　　躺枪人群：大量运动的人

　　富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。

　　5、温度：偷走维生素D

　　当人体的皮肤受到阳光的照射后，它能够自行合成维生素D。但是，常年生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气寒冷而不喜欢出门，这样就很容易出现维生素D合成不足，所以平时要多吃一些富含有维生素D的食物。此外，每天好还是在中午的时候抽出半小时去 晒晒太阳，记得别涂防晒哦~

　　躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩

　　富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。

　　6、缺乏维生素，会有哪些症状?

　　缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。

　　缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。

　　缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。

　　缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。

　　缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。

　　当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了!保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康!