健身运动 国际标准舞的四个准则

　　国际标准舞包含了很多种舞蹈的类型，今天小编就来为大家将就一下国际标准舞的知识，让大家了解一下应该如何跳国际标准舞，和跳国际标准舞有哪些准则，一起跟随小编的步伐来看看国际标准舞的知识吧!

　　国际标准舞中包含了摩登和拉丁，摩登包含着华尔兹、探戈、狐步、快步等五种舞蹈，拉丁包含了桑巴、伦巴、斗牛、恰恰和牛仔等舞蹈。这两大舞蹈有着异曲同工之妙。

　　对于初学者来说，前期的学习是学好国标舞的关键，在整个学习过程中，这个时期是基本功的练习阶段。根据多年的实践和教学经验，小编对学习国际标准舞总结了“四要原则”：

　　1，要掌握基本步伐。﹙这是学习的基础﹚

　　2，要学会数音乐节拍，掌握节奏变化;换句话说，就是要有乐感。﹙这是学习的必要条件﹚

　　3，要搞清脚型。﹙这是学习的关键﹚

　　4，要进行各部分的分解练习，直至熟练。﹙这是一气呵成、举一反三的重要手段﹚

　　在学习过程中，值得注意的是，许多练习者过于急于求成，而忽视了对于每个舞种门类基本概念的学习，认为只要能熟练掌握舞步便大功告成。其实熟练一个舞蹈在全部的学习过程中只需要这其中的四分之一或是五分之一的时间，学会一种舞蹈并不困难，而能够真正达到融会贯通达到顶峰却是件非常难的事情。另一方面，有些人往往过于注重书面知识的学习，同时有些书本的内容比较教条，缺乏实践的过程，这是学舞的大忌。

　　在原始社会，国际标准舞是一种社交方式，也是一种人的本能，把原始的动作加以祖师，然后整理和设计，跟着音乐而跳出的优美舞蹈。

　　想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握，从基本的身心合一，肢体的开展传送，基本舞步的规格，音乐节拍的正确，音乐意境的诠释与舞伴协调互动的技巧，感情的投入传达，到编舞创作的意境等每一个部门。

　　精湛完美的妙趣，纵使钻研一辈子也探索不尽，由于篇幅所限，在此文仅将自己在教授标准舞，所遇到一些经验与感想简单提出与各前辈、同好切磋，并请指教。

　　如何跳好国际标准舞呢?国际标准舞是人类灵魂的生命力，情感极致的表达，想要学好国际标准舞，必须注重「四气」、「四道」及三部曲。

　　什么是四气

　　一、义气(有情有义)Feeling from power inside。

　　二、和气(身心合一)三、正气(内有闷气外有闲气结果断气，内有正气外有闲气邪不胜正结果神气)《古人文天祥名言》。

　　什么是四道

　　天知道了可以得5分，悟道了可以得二十分，在100分的课上要得到75分，练习一万个小时才得一分，如果以上三点都做到了的话可以得100分!

　　什么是三部曲呢

　　一、初学者之正确概念

　　许多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则。因为跳舞并不是制式体操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。

　　学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞蹈的律动，表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚该如何移，这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。

　　有了这个概念，学舞才有希望跳好，否则再练还是离不开低头看脚，划地自限的框框，永远也无法进步，外国说*人跳舞「约翰走路」便是指这个。

　　二、中级者的正确舞步

　　突破了初学的障碍，懂得自我情感表现的技巧，但标准舞，毕竟不是即兴创作，每个舞种、舞步中，都有基本规格。这些规矩，即使在舞者传达自我时，也不能离谱，否则势必予人不伦不类的印象。

　　中级班的同学，在学花步时，时常为求多、求快，而不愿跳清步法节奏，这样即使花步学再多，但由于多而不正，终究难上台面在大庭广众前有所表现。

　　三、高级班的情感投入

　　许多高级班与比赛选手，学舞时，常有「有形无心」的现象，由于一味着重表现高超技艺，华丽编舞构想，使得舞中基本动人的真情、真意在不知不觉中丢弃。

　　道行高深的前辈、专家，看未用真情演出的舞蹈，就像看机械体操，一点也感动不起来。喜欢比赛的选手与高级班的学生，想在裁判群中广获好评，尤其该注意此点。以上便是我对学习国际标准舞的各位学友所感发的意见。

　　舞蹈是引领人们生活在真、善、美快乐境界中的一门学问，它既是娱乐，也是运动，更是哲学。我们学舞者，十分有幸，能透过它得到比一般人更多的生命乐趣。希望我们*的舞蹈水准，能在一代代年轻后进的参与下，一步步跻身到国际颠峰，也希望全国的标准舞教学者，携手努力，使我们的舞蹈水准，不断提升，代代进步。

　　国标舞的舞系划分形式比较多，在此我们只介绍“程类分系法”和“服类分系法”2类划分形式。

　　(1)、程类分系法

　　在所有类的国标舞理论中，“程类分系法”都是一种需要用到的舞系划分方式，只不过它在“英皇舞协国标舞理论”、“英国舞协国标舞理论”和“国际舞协国标舞理论”中没有受到重视。但是，“程类分系法”在“国标舞网大国标舞理论”得到了足够的重视和应用。

　　国标舞的程类分系是把10种国标舞舞种，分别按照各舞种的舞蹈特性，去与舞池(丛园)结构作对应关系比较，然后根据舞者所跳各舞种在舞池(丛园)中的移动范围，进行“游程舞”和“盘程舞”2组舞系的分类。

　　游程舞——指舞者以逆时针的方向在丛园或舞池中作大环形、大范围移动的丛舞、国标舞或舞厅舞。在国标舞理论中，游程舞共包括快华尔兹、快步舞、探戈舞、弧步舞、慢华尔兹、森巴舞和斗牛舞7种。