饭后百步走好吗 饭后百步走真的能长寿吗

　　俗话说饭后百步走活到九十九这句话从古流传到现代，其被人们视为养生的方式。那么，饭后经常走动走动真的可以养生?真的可以长寿?

　　饭后百步走，活到九十九，这句话科学吗

　　这句话也是有一定的道理，体现饭后走动可以促进肠胃蠕动从而起到促消化的作用。但现代医学证明，这句话不科学，往往是导致肠胃异常的“帮凶”!

　　饭后百步走对人体的肠胃是怎样的

　　每个人食用食物的量是不同的，但多数人会以吃饱为准，当人在饭后时，胃处于充盈的状态，需要更多的血液供给，从而使胃进行初步消化，所以只有适当的休息，才能利于肠道的到更多的血液供应量。如果这时人处于走动的状态，胃中血液的供应量就会减少，反而不利于肠胃的消化。

　　注意：饭后百步走不是吃完饭走动，而是休息一会再进行

　　多数人误认为饭后百步走是立即走动，其实这样的观念是错误的，饭后百步走利于长寿主要是饭后20分钟之后在进行走动，只有这样才能从真正意义上达到促肠胃蠕动及消化的作用。

　　哪些人群适合饭后百步走

　　对于这样的养生方式其实并不是任何人都适合，它适合与长期伏案工作的人群，因为这类人群平时没有什么时间用于锻炼，可以利用饭后的时间走走，在促进消化的同时还可以起到锻炼的作用!

　　饭后百步走的环境选择要慎重

　　虽说饭后百步走也是有好处的，但对于环境的选择要慎重，尤其是在寒冷的冬季。由于冬季低温地下，室内温差是较大的，人在室内吃饭易出现红光满面、流汗的现象，如果饭后出去走动，由于温差较大，易导致汗腺及皮下组织的毛细血管收缩，从而引起偏头痛，除此之外，对心脏的健康也是不利的。所以，冬季饭后走动好选择在室内进行，不要轻易去室外。

　　饭后百步走是有适当的条件，不是任何时候都是可以进行

　　想要利用饭后百步走给人体起到养生的作用，对于应该注意什么一定要清楚，如饭后休息半小时再走动，不可剧烈运动，慢走即可，再或者时刻注意室内外的温度差，温度相差较大好不要出去走动。

　　对于饭后百步走是否可以使人长寿主要看大家如何进行饭后百步走，只有做到上文中的几点，方可达到养生的目的!