水果怎么吃 五种水果吃不对让你越来越胖

　　在我们的生活中水果是特别常见的一种食物，水果的营养价值十分的丰富，不同的水果有不同的功效，有的水果减肥效果特别的好，但是你知道吗?水果的吃法也是很有讲究，有的水果如果你吃错了不仅达不到减肥的功效，反而会让你越来越胖，一起来看看都有哪些水果吧。

　　在生活中有很多的减肥人士都喜欢用水果来减肥，不仅营养丰富，而且效果也还都不错。但是有的水果只有你吃对了才能健康的减肥，如果你吃错了，反而对健康不利。

　　此外，同一种水果因为吃法不同也会从”瘦身良品“变身为“增肥*”。其中在生活中就有了5种会让小肚子越吃越明显的水果以及它们的吃法。

　　认为水果是利于减肥的健康食品，遂用水果代替早饭而大量摄取的人应该不在少数吧。但事实上这也许就是越吃越胖的原因所在。

　　在这里小编举个例子，就好比在生活中的味增汤和炸猪排同样都是作为和食，但是却有天壤之别一样，水果因为种类不同，就有是“瘦身”还是“增肥”的云泥之差。

　　接下来就来看一看，究竟是哪些水果会让你越吃小肚子越大吧!

　　香蕉、菠萝、芒果、椰枣和葡萄，这些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积，发生肚子胀气。

　　这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因所在了。值得注意的是五种水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类，切忌过量饮食哦。

　　此外，水果因不同的吃法，也会收获不同的效果。虽说水果含糖高，但只要掌握正确的吃法，也会成为助你减肥的利器。

　　在很多的水果的果皮里面都含有大量的膳食纤维，而膳食纤维它不仅能够降低体内胰岛素的浓度，而且还能增加营养。因此，水果连皮吃是一种利于减肥的方法。

　　但以上介绍的5种水果因都不能连皮吃而只吸收了水果的糖分，不利于减肥。

　　所以，想要减肥，首先要选择新鲜水果，再者要避免像水果罐头这样糖分高的食物，尽量多食柑橘类和浆果类等甜度不高的水果。要是实在想念甘甜的水果，就尽量连着皮一块儿吃吧。

　　吃什么水果减肥

　　番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　西柚

　　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

　　葡萄

　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

　　减肥快秘籍

　　每天一个蛋一杯奶

　　每日早餐或是晚上临睡前1小时喝一杯牛奶一个蛋， 牛奶中的矿物质种类非常丰富，尤其是牛奶中的钙是人体钙的佳来源，牛奶中维生素A和维生素B2含量也很高，能弥补人体在膳食中的缺乏。蛋黄中有非常宝贵的维生素A、D，E、K等。这些都是“脂溶性维生素”蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例很适合人体的需要。

　　吃鸡鸭肉少吃猪肉

　　减肥者可以吃哪些肉类?鸡鸭肉中的蛋白质含量颇多，在所有的肉类中，鸡肉的蛋白质含量高，是属于高蛋白低脂肪的健康食品。而猪肉美中不足的是含饱和脂肪酸多。因此，营养专家建议多吃鸡、鸭肉，少吃一点猪肉也有益健康。

　　粮食类食物不能少

　　“食物应多样化，以谷类为主”。成人每天摄入粮食应为300-400克。谷类食物中的碳水化合物不仅能为人体提供能量，而且还是B族维生素的主要来源。粗杂粮中的维生素B1更是远远高于精米白面。

　　食盐过多有害无益

　　盐可起到调味的作用，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。但盐含钠，人体含钠过多对健康有害无益。尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血压 以及肾脏病患者更应该减少食盐的摄取量。

　　减少高糖高脂饮食

　　据生理学家发现，若是一个人每天额外增加一汤匙糖(15克)和一汤匙油(15克)，一年之内就会增加体重10公斤左右。正常情况下成人每天2汤匙(大约30克左右);肥胖症及高脂血症等患者每天1汤匙为度。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道水果的正确吃法了吗?你知道小编介绍的有哪五种水果吃不对会让你越来越胖了吗?大家在平时食用水果的时候一定要注意水果是如何正确食用的，合理饮食，这样才能将水果吃得健康，而且那些用水果来减肥的朋友们可以多多食用小编介绍的减肥水果哦。