瘦脸瑜伽 促进血液循环5分钟紧致小脸
我们每个人一出生上帝就很善良的给了我们不同于任何人的一张脸,不管你喜欢不喜欢这就是你的身份代表了,有人的脸小而美,有人的脸大而扁,可是在这个时代我们显然更欣赏的是小巧而精致的脸蛋,于是精致的小脸成为了我们的追求。
今天小编就给大家介绍一下用瑜伽五分钟瘦出精致小脸的绝招!坚持练习就会有效果哦!
面部动作
鼓两颊——改善面部松弛
首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口,将两颊大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。
这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习,能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制,爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
狮子式——缓解面部紧张
平日里,我们一紧张就会不自觉的奏起眉头,咬紧牙关。
经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬,而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。
对于去眉间纹,现在可以采用注射去皱的方式进行改善,其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作,以舒展紧锁的眉头。
瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。先深吸一口气(好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。
此动作,帮助我们拉伸肌肉,让我们的肺部不好的气体都排出来。
当各个脏器供氧充分时,必定可以加速新陈代谢,皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。
全身动作
三角伸展式——加速排毒,改善斑痘
下犬式——肤色红润、紧致通透
鱼式——改善颈纹、面部细纹
想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作,其他全身动作,比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出,有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题,令皮肤更加红润而有光泽。
三角伸展式——加速排毒,改善斑痘
三角伸展式属于侧弯类动作。
具体练法:直立,两腿分开约两肩宽,吸气,两臂侧平举,将右脚尖向右转90度;呼气,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干,右手掌靠近右小腿,眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂,与右臂呈一条直线,并伸展躯干。
直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气,恢复站立姿势。呼气,放松三到五呼吸。换另一侧重复。
由于胆经就在身体的外侧,经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用,加速体内毒素的排出,减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。
下犬式——肤色红润、紧致通透
下犬式属于半倒置类动作。动作要领是:跪坐在脚跟上,上身伸直,手臂带动上身向地面前倾,两手掌分开与肩同宽,放置在头的前方。
吸气,抬头,两手推地,将膝盖抬离地面,伸展双腿和背部,保持五个呼吸。呼气,还原成坐势。
做这个动作时,血液涌向头部,可以改善面部的血液循环,让面部皮肤更加红润和有光泽。