颈椎病是怎么引起的 看完再也不敢随便睡觉了

　　颈椎病让人特别痛苦，所以我们在日常生活中一定要注意颈椎病的预防，那么我们哪些行为会引来颈椎病呢?和睡姿有关系吗?今天，我们请来了北京中医药大学国际学院教授杜琳老师，来为我们讲解睡姿不好会引发颈椎病的问题。

　　睡姿不正确会引发颈椎病

　　一般来说，我们的睡眠基本上是会保持八个小时的，这是一个正常人需要的睡眠量，我们在睡觉的时候，人对外界的反映就会慢慢降低。

　　如果我们是在低头工作的时候，没过一会就会觉得脖子酸累，然后会想办法活动一下筋骨，放松一下。

　　但是如果我们是在睡觉的时候，这种不舒服的的感觉在慢慢往上传达的时候，到大脑处基本上就中断了，因为我们的大脑是处于休眠状态的，所以我们就感觉不到这种又劳累又难受的信号。

　　所以当我们在清醒的时候，如果感觉到脖子酸累，那么我们马上就会改变姿势，但是当我们在睡觉状态下，酸累的信号意识不到，那么我们换姿势的频率和程度就会大大减低。

　　长时间的保持一个姿势的这种颈力性劳损，会诱发微小的出血和微小的损伤，所以说睡姿不够正常是可以诱发颈椎病的，也是颈椎病发生的一个重要原因。

　　如何缓解颈椎病疼痛

　　1.颈部运动

　　经常做颈部运动，主要就是头部向前倾十次，然后向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次，然后再转圈十次。

　　2.按捏穴位或经络

　　用两手交替捏足踝后面的大筋，能够有效的缓解颈椎病引发的疼痛，除此之外，可以在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。

　　3.摆臂

　　出现颈部疼痛的状况，那么我们可以摇动左臂二十次，再摇动右臂二十次，循环进行治疗，就能有效缓解颈椎病疼痛了。