精神压力大的表现 教你缓解压力的妙方

　　当我们发现自己情绪激动、容易烦躁的表现时，很有你可能是受到压力的烦恼，适当的压力能够能人带来一种拼搏的动力，反之则会给人身心带来无法预计的伤害。那么哪些症状表明你的压力大呢?在平时我们又该如何缓解压力呢?一起跟着小编看下吧。

　　精神压力大的表

　　1、牙龈无故疼痛、出血

　　如果你发现自己突然出现牙龈无故疼痛、出血，终引起牙龈炎的症状。回国头来看看是不是因为近期压力大的原因。美国有关的牙科医生指出，人体压力太大的时候，明显的降低身体免疫能力，很容易导致口腔里面的细菌滋生，引发牙龈炎。

　　出现这种情况的人，除了每天刷牙两次，饭后好可以使用牙线洁齿，有必要的时候还需要使用抗菌的漱口液，还需要抒发压力，尽快保持轻松心态。

　　2、记忆力变差

　　长期精神压力大的人，记忆力会有所下降，车祸等突发性事件会导致巨大的心理压力，从而造成应激激素水平升高，暂时性的抑制了短期的记忆。而长期处于高压力状态之下又会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。怎样缓解工作压力

　　3、女性痛经严重

　　很多女性都应该有接触过，当自己的压力变大的时候，会出现严重的痛经症状，如果自己处于压力的环境下，在月经前几天的时候可以服用少量的抗炎药物，以便于缓解痛经。肚子上敷热毛巾等方法也是有效的缓解疼痛的方法。

　　工作中白领经常头疼、腰酸背痛、内分泌失调、便秘等，这些症状或是由于压力太大导致的。工作不堪重负、家庭一团乱麻，人人都有压力大的时候。关键在于我们如何化解压力。

　　4、每晚都奇怪的梦

　　如果你突然一段时间里几乎每天晚上都做一些奇怪的梦，梦境曲折离奇，无法想象，其实这有可能是因为你近期压力过大，身体下意识的一种释放压力的方式。睡眠专家指出，焦虑过度手足无措的时候，怪梦就是释放压力的方式。

　　如果长时间的做怪梦的话，建议尽快寻找专业医生治疗。另外，养成良好的睡眠习惯，下午开始避免饮用含有咖啡因的饮料和酒精。

　　5、下巴疼痛

　　人们在紧张的情绪下都会咬劲牙关，或者是在熟睡的时候不知不觉的在磨牙，这些不好的习惯都会导致下巴疼痛。如果出现疼痛可以通过一些张口训练或者深呼吸等方法来缓解疼痛。

　　怎样缓解工作压力

　　一、列计划

　　遇到困难时，先把你能想到的问题列出来，想想该如何改变现状。试试*思考法，即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划，再制定具体执行方案。