高考前这样做 助你拿出理想状态

　　一年一度的高考即将拉开帷幕，这场声势浩大的考试牵动着所有考生及其家长的心。寒窗12载，终于要看到成绩了，这是一件多么值得期待的事!但同时，考生心里更多的，应该是满满的紧张。虽然平时用功刻苦，但是万一考试的时候发挥失常，跟理想中的学校失之交臂，定当万分懊恼。

　　因此，很多考生甚至会患上考前综合症，吃不下、睡不香，老师和父母看在眼里，急在心里。谁都知道，高考就剩几天了，在这些天里，重要的，不是如何复习功课，也不是吃“灵丹妙药”来补脑，而是学习怎样保持一颗平常心。

　　饮食上如何应对

　　对于很多考生家长来说，眼看要考试了，首先想到的大概是给孩子好好地补一补。的确，充足的营养是人身体健康和精力充沛的源泉，但是，过度进补不仅会给身体带来额外的负担，而且还会营造出一种不一样的气氛，使考生更加紧张。

　　1、平常饮食就可以

　　只要平时吃得规律、吃得健康，能做到荤素搭配，不妨就照着这个模式吃下去，哪怕是高考当天，也不需要吃得跟平时有什么太大的不同。

　　健康的食物本身没有好坏之分，只是营养分布不同罢了。盲目地进补，很可能使身体一时难以消受，反而容易在考试期间“掉链子”。

　　2、注意饮食的卫生

　　如果说考试期间一定要在饮食上注意什么的话，那就是食物的卫生了。家长在给考生准备食物时，应从购买食物时，就进行严格的把关。尽量挑选新鲜的食物，特别是天气炎热，那种存放了很多天的食物就不要做给考生吃了。

　　考生也不要在街头小摊上随便买东西吃，那些食物不但卫生没有保证，还可能造成消化系统的负担，特别是冷饮。口渴了就喝白开水，嫌热了可以在家煮好绿豆汤备用，吃饭前将手洗干净是不可少的步骤。

　　精神上如何放松

　　只要饮食上注意卫生和营养均衡，这些天不要再拼命熬夜学习，身体上出现问题的可能性就不大了。那么，大的压力自然是来自于精神。

　　谁都知道，考前紧张不好，但事到临头，完全不紧张几乎是不可能的。如何缓解精神压力才是考生及家长重点要考虑的问题。

　　1、沟通

　　考试之前，考生的心情必定是有些焦虑的，若是老师和家长也表现得非常紧张，必然会使考生陷入更大的恐慌中。这时，老师和家长即使心里抱着殷切的期望，但也不要表现得过于明显，让考生觉得高考并不是唯一出路。