如何减压 不同人群的不同减压方式

　　当今社会，来自各个方面的压力压的人喘不过气，适时的减压就成了一个很必要的事情，那么我们要如何减压呢？要通过什么减压的方法来减压呢？今天我们就来介绍一些减压的方式，看看不同的人群都是怎么样减压的。

　　减压说起来是一个很宽泛的范围，面对不同的人群，应该针对他们制定不一样的减压方式，下面就是小编为大家介绍的不同人群的减压方法，一起来看看吧。

　　青少年减压方式

　　1、开怀大笑，有利于释放压力。

　　2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。

　　3、很多时候我们发现，在阅读或听音乐的时候，人们的情绪会平静很多，而且听音乐、阅读是增长知识和乐趣的一种很好的方法，非常适合青少年。

　　4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续学习。

　　5、与人为善，不要怀恨在心。

　　6、车到山前必有路，今天很快就会过去。

　　7、如今大部分人都十分的看重结果，其实你要想一想，其实重要的是整个过程啊，只要自己努力了，就无愧于心。

　　8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。

　　9、对小事不去计较，装糊涂好。

　　10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

　　11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

　　上班族减压方式

　　每天几乎都两点一线的上班下班，很难有没有压力的时候，那么如何减压是个不得不学习的了。在单位工作中减压还要避免老板发现自己没有好好工作，所以减压的方式就很重要了。来看看小编为你带来的减压方式吧!

　　办公室健身操

　　动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

　　吃零食

　　在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦!趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦!自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦。当然如果你渴了，也可以喝一些花茶，茶米茶*进口玉兰花乌龙茶由专业制茶工艺制作而成，充分利用大自然的自然生态，烘焙制作完美的玉兰花高山乌龙茶，茶香浓郁，回味甘甜。>>>点击进入养生商城购买茶米茶*进口玉兰花乌龙茶，原价198元现在只要78元!可以购买一些来喝哦，还能达到消脂减肥的作用呢。

　　听音乐

　　戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心。轻音乐是放松的佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是好的了。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的。

　　嚼口香糖

　　嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦!压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了。

　　做简单打扫

　　打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多。

　　鸵鸟瞌睡枕

　　有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的。

　　马桶发泄法

　　借口去一下卫生间，把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久，只是借口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了。