春季养生 4种不花钱养生法

  现在的人们越来越注重身体的保养。有时候保健品并不能达到养生的作用,花了钱又没有效果,实在让人恼火。下面,小编为大家介绍4种不花钱的养生方法,希望大家能喜欢。

  吹口哨

  该健身法老少咸宜,可以锻炼腹式呼吸,提高肺活量,有助把氧气输送到全身各处,并能锻炼脸部肌肉,有美容效果。具体做法是:深吸一口气,然后撅起嘴巴,模仿吹口哨的姿势,慢慢将气吐尽。

  活动舌头

  习惯用嘴巴呼吸的人,容易打鼾、呼吸暂停,锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下:舌头向上翘,贴住上颚,然后上下拍打上颚,直到舌头感觉发酸为止。

  踮脚走路

  垫着脚有两个保健效果,一是改善全身的血液循环,二是强壮跟腱。中医还认为,踮脚走路能牵拉锻炼肾经,有强肾作用。需要提醒的是,老年人要量力而行,以防过犹不及,反伤跟腱。建议老年人开始练习踮脚走路时,每走10~20步就恢复正常走法,两种走法交替进行,每次踮脚多走30步。

  用脚趾猜拳