晚上十点这样做竟能长寿

　　随着自身经济水平逐渐变好，人们平时的娱乐生活不断增多，而一般会在晚上进行娱乐活动，致使自身的睡眠时间变少，睡眠质量变差，第二天会出现没精神的状态，影响工作质量及生活。另外，身体也不断出现诸多异样，疾病不断缠身。

　　现在的年轻人为了充实自身的精神领域，把晚上的时间用于休闲娱乐，到了晚上十一、二点还没有进入睡眠阶段，致使失眠的现象出现，如果想要拥有好的睡眠质量，减少疾病的出现，改变睡觉的时间段是关键。所以，在以下内容里，小编要告诉大家晚上十点睡觉是非常重要的。

　　为何要晚上十点上床睡觉

　　多数人对睡觉时间段没有概念，认为在任何时间段进入睡眠都是可以的，其实这样的观念是有误的。因为晚11点-2点是滋养心血重要的时间，所以尤其是青壮年不宜晚于10点上床休息。

　　为何这个时间段是滋养心血的佳时间?其实这是有一定道理的。根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是需要得到充分休息的，这样第二天才会精神变好。所以，如果人们总是不在这个时间段上床睡觉，就会出现失眠的现象，使身体机能不断下降，从而影响寿命。

　　不同的睡觉时间段对身体的影响

　　1、晚上9:00-11:00

　　这个时间段是人体淋巴排毒的时间段，因为自身的免疫力开始活跃，这时不应该做过多激烈的运动，应该上床休息，或者听听舒缓的歌曲，让自己保持安静。因为只有这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，从而提高免疫力。

　　2、晚上11:00-1:00

　　人体这个时间段已经进入了睡眠期，虽说人已经睡着，但肝脏却开始排毒，如果自身处于熬夜中，肝脏无法进行排毒，会对它造成损伤，从而导致人体变虚。所以，小编建议大家不要总是熬夜，因为对身体健康无益。