健身运动 适合十二星座和老人的一些运动

　　运动是一种非常好的健身方式，现在有各种各样的健身运动，吸引着广大健身爱好者的青睐，不得不说之所以会有这么多的人来选择运动，无非都是大家对体形以及对健康的追求，所以我相信只要你记得坚持锻炼了，那么生活一定不会亏待你的。

　　下面小编就来给大家盘点了一些十二星座比较适合的健身运动，每一个星座都有他们不同的性格特点，针对这种情况，根据星座的性格以及特点，现在为每种星座精心挑选了一种非常适合他们的健身运动，不同的星座练习不同的健身运动，效果都是会显得非常出众的。

　　白羊座

　　100米短跑

　　短跑的特色就是冲，与有干劲、勇往直前的白羊座接近，因为白羊座一想到就立即要做。

　　金牛座

　　滑浪风帆

　　看风驶舵是滑浪风帆的特征，同金牛座圆滑的性格相近。他会因应你的反应而附和你。

　　双子座

　　十项全能

　　十项全能包含的种类繁多，正符合双子座多变、贪新鲜的特征。

　　巨蟹座

　　排球

　　打排球的人讲求合作，同巨蟹座的想法一样。他认为每个人都有一定的分工，而且要互相依赖，有时甚至会过分依赖他人，令自己有点不思进取。不过他反应敏锐，总是蹦蹦跳跳。

　　狮子座

　　举重

　　狮子座同玩举重的人一样专注，他做事集中，是天生工作狂，因为他总是觉得自己背负重担。

　　处女座

　　射击

　　玩射击的人非常冷静，不易受人影响，即使取得99分也不满意，同处女座完美的性格不谋而合。对于没有把握的事，他绝不会贸然去做，处女座不会投机取巧。

　　1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷 力，使全身得到完全放松，这不但有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的精力，还可大大提高工作效率。

　　2、再者就是多做一些拍打穴位的动作，刺激身体的一些穴位能够让身体的血液流通更顺畅，慢慢达到提高身体提抗力的功效。

　　3、后就是倒走了，至于倒走健身方法在老年人中的受欢迎程度不需多说，你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你就能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加强人的平衡感，锻炼小脑，更能舒缓一些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。

　　时下，越来越多的老人都重视健身活动。然而，如果健身方法不得当，不但起不到健身的目的，而且还会出现意想不到的不良后果。以下提供的几种健身运动方式，老年朋友可根据自己身体状况实际，作出合理的选择：

　　晨练

　　早晨，空气新鲜。许多老人都喜欢在这个时间进行健身锻炼，这在一般情况下是合适的。但冠心病患者则不宜晨练，因为早晨是冠心病急性发作的高发期。据美国哈佛大学研究人员对4000名曾有冠心病心绞痛发作史的人进行调查发现，早晨冠心病发作几率比晚上11时高3倍。

　　原因是，刚起床几小时内，血液循环由缓变快，血小板易破裂。血管内容易形成血栓，造成冠状动脉栓塞导致急性心梗。一般认为，冠心病患者在晚上7 时至9时进行健身活动较好。如需要晨练，只能做些轻微活动，如散步、保健按摩等。另外，晨练前一定要吃些东西，不宜空腹锻炼，以免因低血糖晕倒。

　　转头

　　清晨，在公园、庭院或街旁空地，经常看到一些老人作转头运动，即头先由一侧向另一例转动，若干圈后再向相反方向转动。如此反复进行，长达数十分钟。此项运动可以锻炼颈部肌肉，缓解或消除颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木或不适。需要指出的是，做此运动时，扭头转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能发生昏厥跌倒而出现意外。

　　这是因为急剧的头部转动和颈部伸屈，使已有动脉粥样硬化血管腔变窄的老人，由于颈动脉受压扭曲，可使血管腔突然闭塞致急性脑缺血的缘故。故做转头运动一定注意：转动不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且好有家人或同伴相陪。

　　散步 散步时下肢肌肉、关节不断运动，能促使下肢血液向上回流到心脏，有利于全身血液循环畅通;走路时还可加强心脏收缩，使心脏输出量增加，从而增加心脏功能。此外，对老人的正常思维和智力也有好处。散步不失为老人佳的健身方式之一。

　　但需指出，有一种广为流传的说法：饭后百步走，能活九十九。从医学角度分析，这种说法是不科学的。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，这对胃肠的蠕动、消化、吸收不利，久而久之，可引发慢性胃肠病，故饭后不宜立即散步。

　　结语：上面就是一些根据十二星座特点而制定的一些各自都比较适合的健身运动，还有老人适合哪些健身运动的，希望对大家有所帮助，只要经常练习的话，运动可以让你收获到不一样的人生，变得越来越有味道。