7个睡眠习惯会让你又累又老

  目录:

  第一章:7个加速衰老的睡眠习惯

  第二章:睡不香与衰老“认亲”

  第三章:恶补睡眠会越睡越累

  编者按:我们每天有很大一部分时间都是用来睡觉的。充足的睡眠才能让我们更加的有精神来面对一天的生活。但是很多你不知道的睡眠习惯会让你又老又累。下面小编就给大家讲讲睡觉的知识吧!

  7个加速衰老的睡眠习惯

  1、睡前生气

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  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2、睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,

  3、枕头不适

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  4、带醉入睡

  睡前饮酒,入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息,长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。