睡眠不好如何调理

　　你曾经有过翻来覆去的睡不着觉的经历吗?但凡是有过这种经历的人都会觉得郁闷不堪，睡眠不好如何调理?先从改掉这7个坏习惯开始吧!

　　改掉7个坏习惯

　　1.相对而睡

　　夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

　　2.戴饰物入睡

　　一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

　　3.张口呼吸

　　睡觉好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

　　4.戴胸罩入睡

　　胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时好穿得宽松点，不要束缚胸部。

　　5.室温过高

　　温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

　　6.蒙头睡觉

　　蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

　　7.枕着手睡

　　这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。