长期步行好处 步行具有七大好处

  步行是一种有氧运动之一,它大的特点是既简单有经济,完全不需要任何的健身器材就能说走就走。那么步行的好处有哪些呢?在运动的时候,步行注意事项有哪些呢?步行的坏处又有哪些呢?小编来跟你们讲讲。

  长期步行好处

  1、增加记忆力

  随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

  2、打开经络

  长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

  3、放松脉搏

  经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。

  4、身心轻安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不*,通过走路,气血通畅了,身心就*了。这方面与步禅有关系。

  5、增加心脏功能

  不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  6、打通血管

  医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。

  7、强肌肉力量

  我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。

  步行的注意事项

  姿势:不能太放松

  正确的走路姿势应该是抬头挺胸,目要平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。