运动的好处 步行的好处都有哪些

　　步行作为一种有氧运动的一种，它的特点就是不需要你准备任何健身器材，只需要你有时间就可以进行锻炼。运动的好处可以让你健康养生，强身健体。那么步行对身体还有哪些好处呢?怎么走路才能达到步行的好处呢？下面就为大家介绍关于步行的健身常识。一起来了解一下吧。

　　我们都知道运动的好处非常多，步行作为一项户外运动，它对人体健康的益处一起来看看吧，具体如下。

　　一、增加记忆力

　　随着我们年龄的增长，我们的记忆力也在慢慢的衰退，但是，步行却能够起到增强记忆的作用，所以，我们每天早上走路的话，记忆力也会越来越好的哦。

　　二、打开经络

　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

　　三、放松脉搏

　　身体各个经脉不通，脉搏就会僵硬，全身紧张。那么每天选择步行半小时左右，让全身得到放松。

　　四、身心轻安

　　现在很多疾病都来自于气血不通，气血不通会造成身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病等疾病。而气血不通的主要原因就是经络不通，因此，身心就不*了，但是我们通过走路，你呢哥哥使得气血通畅。

　　五、增加心脏功能

　　不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　六、打通血管

　　医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

　　七、增强肌肉力量

　　生活没有规律就会导致肌肉僵硬没有弹性，全身就没有力气。通过步行可以增强肌肉的力量，各个关节也会变得灵活。

　　八、通畅血液循环

　　我们身体中的血液如果不通常的话，基本上都是经络和脉络不通，这样就会使得血液流通变得不通畅，人也就会容易出现各种疾病，但是小编告诉大家，步行能够打通经络，以及增强人体血液循环和新陈代谢。

　　九、减少五脏疾病

　　五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

　　十、治愈三高

　　有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，走上几个月减减肥，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。