瑜伽冥想 调理好体内这口气一辈子不得癌

　　现代人生活压力大，气难免有不顺的时候，你可知道我们体内的这口气，对我们的健康有着怎样的影响吗?想知道如何调理我们体内的气吗?练习瑜伽冥想真的可以帮助我们调息吗?瑜伽呼吸对癌症治疗有怎样的帮助呢?

　　俗话说：人活一口气。我们的中医博大精深，对“气”也有着非常生动的讲解。下面，我们就和大家从什么是“气”开始说起吧!

　　瑜伽小常识——“气”是什么

　　这里的“气”是指中医里的气。健康人的气很顺畅，一旦出现疾病，气就不顺，这个气中医称为产生气滞。

　　比如说生气。今天我跟谁吵架了，生了一口大气，晚上我们俩又好了。我们很多人不知道，上午生的这口大气在体内的淤滞，如果这口气你没有把它散开，淤在了体内，时间呢?有可能一年，也有可能五年，还有可能十年。

　　当我们的身体机能下降的时候，当我们年老的时候，我们会说这人气血虚了，十年前淤在我们体内的这口气就会跳出来。这就坏了，跳出来不是好东西一般就是肿瘤或者癌症。

　　那么，如何调理这口气呢?瑜伽冥想和瑜伽呼吸可以很好的帮助我们调息养气。

　　冥想瑜伽的好处

　　冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。

　　冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。

　　冥想可以释放我们的身心，使我们的烦恼被慢慢的放空掉，这个对调理身体的气有着非常重要的作用，气顺了，心平了，疾病自然就不沾边了，癌症是发病率自然也就减少了。

　　冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。

　　冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢。

　　之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。

　　很多研究表明冥想可以训练我们的大脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。

　　许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。

　　其实冥想的时间、方式等可以根据每个人的不同情况而定，只要能让自己的注意力集中起来就可以达到目的。大家赶紧来尝试尝试。

　　四种瑜伽冥想练习方法

　　1、简易坐冥想功

　　动作步骤

　　坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心。

　　双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事项

　　背部要始终保持挺直，不能下塌。

　　2、半莲花坐冥想功

　　动作步骤

　　坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。

　　注意事项

　　将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

　　3、莲花坐冥想功

　　动作步骤

　　坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。

　　注意事项

　　莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。