理疗瑜伽 春季做这小运动清肺养肝又祛痘

　　美容养颜可谓是女性朋友的终生事业，想要深层次的美容养颜就应该丢弃我们的传统遮掩手段，练习理疗瑜伽可以帮助我们清肺养肝，从内调理我们的身体，更加有效的祛痘养颜。除此之外，练习理疗瑜伽还是春季养生的明智选择!

　　那么，理疗瑜伽的养生护肤原理又是什么呢?为什么说练习理疗瑜伽是春季养生的明智选择呢？下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　肺主皮毛

　　中国的传统医学还有“肺主皮毛”之说。“皮毛”为包括西医所说的汗腺，皮肤与毛发等组织;它有分泌汗液，润泽皮肤，调节呼吸和抵御外邪之功能。肺通过其“宣发”作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维持其正常生理作用。

　　瑜伽的各种呼吸法，就是调节和强化肺脏的功能，增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能，这也是消除面部肤的痘、疹、斑等有效途径之一。

　　所以说，我们很多的皮肤问题，并不是单单是皮肤问题，更是我们的内脏器官不适的外在表现。遇到这些皮肤问题你应该引起重视。

　　可能是生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。

　　要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、肺脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。

　　而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

　　瑜伽体式有很多，那么，哪些瑜伽体式对润肺养肝有着非常好的功效呢?下面，我们就和大家详细的讲解两个瑜伽体式。这两个体式对春季养生也是非常有帮助的哦。

　　拜日式主要是前后弯曲、伸展着我们的生命之树的主干，被生活的压力与紧张扭曲了的脊柱，伸展着我们全身每个块肌肉，每一条血管，每一条神经。拜日式，不只是从外吸收能量，而且在唤醒自己内在的能量。

　　它对我们整个身体的机能，对我们的生命，真可以说是一种慈悲的惠泽。一个瑜伽行者，如果他一天只做一种练习，无疑就是拜日式。

　　拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。

　　瑜伽拜日式如何练习

　　拜日式也叫做向太阳致敬式。包括十二个动作，每一个动作都与呼吸完美的结合，使身体能够获得更多的能量。

　　特点

　　动作固定十二个，可在家自已练习。

　　禁忌

　　高血压、心脏病、生理期勿练习。

　　适合人群

　　时间较忙，平时没有固定时间可到瑜伽馆练习者。

　　体位法练习要点

　　1.首先站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手于胸前掌心相对，大拇指相扣抵住胸骨。

　　2.吸气，向前打开双臂，带动上体向上、向后伸展。

　　3.呼气，以髋部为折点上体慢慢向前向下，将双手放在脚两侧的垫子上。

　　4.吸气抬头，右脚向后撤一大步，膝关节以下完全着地，左小腿垂直地面，胯部下沉，双手尽量放在身体两侧垫子上。

　　5.吸气，向后撤左脚，与右脚并拢。身体成斜板状。

　　6.双膝关节着地，臀部向后坐于双脚后跟上，抬头向前看，下巴引领身体贴垫向前滑动。

　　7.当胸腹部接触垫子时，双臂用力支撑起上半身，呼气，抬头，眼望上方。

　　8.头部回正，双脚脚尖点地，吸气，臀部向上抬起，呼气，下压双肩让额头和双脚脚后跟尽量着地。

　　9.吸气，抬头，左腿向前，收回双手，放在身后两侧垫子上，右膝关节完全着地，左小腿垂直于地面，胯部下沉，双手尽量接触身体两侧垫子，注意左膝关节不要用力，重心放于两胯中间。

　　10.吸气，身体向前，双手放在左脚两侧垫子上，右脚尖点地，向前收回右腿与左腿并拢，双手抓双脚踝，每次呼气，下沉上体，腹部贴大腿，脸颊贴小腿胫骨。

　　11.吸气，抬头，回流血液，以防起来头部眩晕，再次吸气，双臂伸直，带动身体起身，同时呼气，弯腰向后。

　　12.吸气身体直立，双手头顶合十，拇指相扣，双手还原胸前，闭眼调息。