健身方法 错误健身竟会出现这种状况

　　如今，锻炼身体已经只是中老年人的权利了，很多白领和中小学生都会利用空闲时间进行健身运动，要想正确的锻炼，必须要有个科学的健身方法，好的方法会让我们的健身事半功倍，而错误的健身则会给我们的身体带来损伤哦!

　　十种简易轻松的健身方法

　　一、趣味跑步

　　跑步是一件很乏味的事情，尤其是你一个人独自跑步。这时你可以尝试一下跟家人一起参加趣味跑步或快走等，增加趣味性和游乐性，可以促进家庭的关系，还能活动活动自己的筋骨，但是在进行活动之前好根据自己的身体灵活性、体力以及运动能力，量力而行，切忌过分。

　　二、在桌面上玩需要下蹲的运动

　　对于一些人来说，做腿部伸展或者下蹲运动非常困难，比如膝关节患者。这样可以将这些需要伸展或者下蹲的运动摆到桌面上玩，这样就会变得更加轻松。

　　三、一起做饭

　　不要小看做饭，也不要以为做饭是女人的工作，做饭时一手拿锅，一手拿铲子是很能锻炼胳膊的力气的，而在与自己的孩子或者爱人一起做饭时，不仅促进了情感交流，还增大了活动量，而且自己做饭对于平衡饮食非常有利。

　　四、做做手工

　　在平时的时候，不妨做做手工，比如十字绣等，有助于锻炼手臂的肌肉。

　　五、常到户外活动活动

　　不妨经常到户外活动活动能够，与人一起放风筝或者传球等，这样对于活动筋骨是非常有利的。

　　六、玩玩高科技

　　在平时的生活中，可以玩玩一些高科技的东西，比如借助GPS定位在公园完成“寻宝”任务，或者在室内玩玩视频游戏等，这样都能够增加身体的活动量。

　　七、打扫卫生

　　在平时的时候多打扫一下卫生，多清洁室内和庭院，这样就能够活动筋骨，增加活动量。

　　八、探索大自然

　　不妨与人一起探索大自然，去寻找鸟类、捉捉蝴蝶，这样再探索的过程中就活动了筋骨。

　　九、种种花草

　　在平时的空闲时间里，不妨种种花草，看着花草成长，心情也会豁然开朗。

　　十、出门遛遛狗

　　在晚饭后或其他空闲时间，带着自己的爱狗，一起外出散步，也可以找块空地与小狗做游戏，一起玩耍，这样不仅可以增强肠胃蠕动，促进消化，还能够舒展全身肌肉，活动全身肌肉。