运动常识 如何选择适合自己的健身运动

　　生命在于运动，我们都知道运动的好处有很多，不仅可以强健身体，增强骨骼对钙的吸收，还是减肥有效的办法之一。那么我们在进项锻炼前该如何选择合适的健身运动呢?有哪些运动健身误区需要我们了解呢?今天就向大家介绍一些基本的运动常识。

　　以下小编介绍的这些运动常识，希望能够帮助广大健身爱好者们正确的选择合适自己的运动项目。

　　好的健脑运动

　　一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。

　　好的改善视力运动

　　打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到改善视力的作用。

　　乒乓球在我们国家的普及程度是非常高的，因为它是我国的“国球”。进行乒乓球运动不但能够锻炼身体，而且可以锻炼身体的灵敏度，避免关节上的一些疾病。

　　好的抗老衰运动

　　人衰老的原因很多，但近年来的研究表明，一种叫做氧*基的有害物质在体内的积累起了重要作用。

　　抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

　　好的减肥运动

　　凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果好，如游泳、滑雪等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。

　　好的抗高血压运动

　　可以供高血压患者们选择的健身运动有散步、骑自行车、游泳等，这些运动项目的运动力都是较低的，高血压患者都是可以轻松接受的。

　　运动健身误区

　　误区1：健身如游戏

　　在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，他们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩得像模像样。

　　提醒

　　不以追求健身为目的，仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可。但在没有掌握科学的运动方法，也没有专业人士的指导下，就算是玩，也应该选择低强度、安全的运动，如慢跑、*单车等。

　　别随便学大力士举杠铃，脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击。对瑜伽也要慎重，身体柔韧性不够的人硬要扭得像麻花一样，颈椎、腰椎都会受不了。

　　误区2：“模仿”型健身

　　到了健身房，面对那么多的运动器械，看别人练得热火朝天，自己却很迷惘。请专业教练要花不少钱，跟着别的会员学不是一样?要不就上网看视频，又省钱又方便。

　　提醒

　　运动经不得胡乱模仿和参照。不同的人在进行运动的过程中是没有可比性的，你不知道别人练习了多长时间，也不知道人家的身体素质怎么样，对运动设备、器械的熟悉程度如何，作为一只运动“菜鸟”，如果盲目地有样学样，随时都可能受伤。有专业教授在旁指导，他会根据你的身体情况，帮你选择合适的动作练习，并随时纠正错误的动作，避免出现损伤。