太极拳教程 如何练习赵堡太极推手

　　赵堡太极拳的创始人是的张三丰，它形成于河南温县赵堡镇，因而叫赵堡太极拳。对于赵堡太极拳大家了解多少呢?赵堡太极拳的推手都会练习吗?今天小编就带着大家来学习一下练习赵堡太极拳有什么方法，大家一起来学习下吧!

　　赵堡太极推手的技术与方法

　　太极推手，亦称搭手、擖手、转圈打轮;近来又有人给它起名叫揉手，但一般的都称推手，包括全国正式比赛也都叫太极推手。太极推手对抗，练懂劲，练技巧，是太极拳练习技击用着的方法，也是学习太极拳法以致应用的中间途径，是学习懂劲的妙法，也是学会架子到学习散手的阶梯。太极推手必须全神贯注、轻灵活泼，长期练习能获得浓厚的情趣，引人入胜。

　　推手诀曰：“掤捋挤按须认真、上下相随人难侵，任他巨力来打我、牵动四两拨千斤，引进落空合即出、沾连粘随不丢顶”。又曰：“彼不动，己不动，彼微动，己先动。劲似松非松，将展未展，随曲就伸，劲断意不断，意断神可接”等等，都是太极推手功夫的真实写照。

　　一、推手的性质及意义

　　太极拳是体、推手是用，体用应紧密结合，才长功夫。要把拳练好，再运用到推手上，用拳来丰富推手，用推手来检验拳架，也就是说推手以拳架为基础，反过来又检验和修正拳架的技术，如果说拳架是理论，那么推手即是实践，这样久而久之体用结合，理论和实践结合，就可以形成功夫上的飞跃，但这些只能用科学的方法进行完备的训练，逐步达到高层次。当然，只练拳架不练推手，就很难深刻地领会太极拳法的各种要求，更不能灵活运用拳架、自如的呼吸行气、巧妙地发挥劲力，根本达不到技击运动的高度成就。

　　推手是进行太极拳技击技能实战训练的一种形式。它是在实战条件下，不用护具设备的双人对抗竞技、比内劲(耐力)，觉劲(灵活)，纯熟地运用太极拳技法，控制自己的平衡、而破坏对方的平衡。两人搭手互相缠绕，上边用手把对方捆住，下面用脚和腿使绊，上下配合，将对方制倒。推手是一种双方徒手竞技武功，既不是急了打架，也不是随便嬉逗，而是双方郑重其事地比内功和技巧。一接触，双方即进入互相摸底阶段，必须从手和脚全面动作来衡量对方实力，沉着应战;看谁能把对方轻松自如地摔倒或制服。而其整个过程是通过全身皮肤触觉和本体感觉的灵敏性，探知对方劲力的大小、刚柔、虚实、长短、快慢和运动方向，反射到大脑作出各种因势利导的对策来实现的。在这一过程中，要求善于体察对方的虚实、强弱和力量的方向，并善于在各种不同的情况下控制对方，施以有效的打击。对双方的皮肤触觉、本体感觉、反应速度、用劲技巧以及内劲质量等各项太极拳的运动素质是一种综合性的训练。推手有素的人，一搭手，通过听劲便会感知对方劲力的大小、力点和方向、重心的变化以及发劲的时机和发劲后的效果等。水平越高，这种综合功夫的能力就越强。

　　必须指出，虽然推手是获得太极拳技击功夫的主要手段，要求在推手训练中把全身的功夫使出来，不只局限于推“手”，而是要推(发、打)人，有乱取、硬闯、擒打、闪击、突袭、逼追等进取之法，也有截、堵、顾、拿、闪、随、接等防守，以及拿跌掷打的全面性技击技术，它本身也有一定的技击实用性，可以发挥真正的技击效能，但它毕竟不是实战，而只是技击的练习。

　　然而，从一定程度上来讲，推手与散手相比较，推手技术的内在变化比散手技术的内在变化要更加细微，在训练的内容和难度上面，前者要比后者复杂得多，困难得多。当然终推手还要为散手服务。技击形式虽分推手、散手，但两者相辅相成，是一个统一的整体。