太极拳 怎么样掌握太极推手的要点
太极推手是太极中拳系列中的双手对抗的练习,与太极拳套路是体与用的关系。它已经有几百年的历史,所谓历史悠久。推手它是一种刚柔相兼别具一格的运功。推手的形式也分很多,推手时要双方必须保持手臂沾连不脱,推手也有很多要点。
推手在太极拳中是很重要的功法,太极拳者只有掌握推手中的要点,才能更好的完成推手的动作乃至达成推手的效果。推手分为两种形式,但是它们的原理都是相同的。
下面重点谈谈推手的要点:
1、推手要点就是推手功法的要领和重点。大成拳推手应在掌握站桩、试力、步法等功法基础后才可训练,否则只有形式上的推手,不能发挥大成拳的推手功法特点和功效。
2、推手时全身的动作和力量要均整。一动百动,尽量不使用局部之力和局部之动,这样才能运用整体力。
3、推手时要求以松为主,比较注重身松。在接触对方的时候不能出蛮力,而是要整体的配合接触对方。力松与紧要互相进行转换。
4、推手时动作要灵敏。只有这样才可反映迅速,身、手、步才能运用自如,转动变化才可能得心应手。
5、推手时,应在点上听对方的劲力:如力量大小,动作快慢,虚实、松紧等以了解对方,适势应变。知彼知已方可得时取势。
6、初练推手时应先练慢推,掌握要领后才可变速、加快。推手时应掌握“慢优于快,缓胜于急”的原则,因为只有慢推才可从中找到大成拳推手的“劲”,也就是“东西”。所以推手时要在慢中体认功法,掌握要领。
7、推手时自己的眼睛要看着对方,不能走神开小差,一定要专注聚精会神。不然一走神将会失去效果,完成不了动作的施展。
8、推手时,有偏、挂、拉、挤、推、跟、定、控、撞、放、弹、抖等,在应用时各有不同,而各有特点和应用的条件,必须在已方有利时方可应用,不是没有条件的任意而作,否则很难出现理想的效果。
9、推手放人的效果如何,是检验推手应用实效的关键。不能放人,互相拼本力的推手是功夫不到的现象,要从基础功法中认真找到原因,造成放不了人的因素很多,要从实际的环节上找原因。如:是功力小,还是动作慢。是整体力不能发挥,还是神意不正确。是基础功不牢,还是个别功法掌握不全面。是老师教的不正确,还是自己没练到家。是推手经验不足,还是本人缺少推手训练等问题。只要找到原因才可得到解决。
10、学推手功法和学任何技艺都一样,只有得到水平高的老师教导,才能更有利于提高学、练推手的功效。
11、学推手功与站桩不同,推手是有对方的功法,站桩自己就可经练。所以在推手时一定要与对方产生关系,如只顾自己想象的如何就用是错误的,必须了解对方,适应对方,控制对方,方可战胜对方。
12、练推手、用推手时,不能只求时间的长短,而在于是否掌握推手应用的各个环节,在于追求练功和应用的效果。练推手也不在力量用的大、体力消耗多就好,应在整体松紧力的应用与对方推手时发挥的正确,所以自己的东西必须全面,正确、熟练。
13、练推手时不能断点,也就是不能随便脱开与对方的接触点,如手腕、小臂。断点推手就是半搭半断,脱离了推手的功法要求,成为另一种半搭半断功法了,虽有时能得点主动,但对推手功的提高反而有害无利。
14、勤也是练推手的诀窍,平时多推手,多实践,多与同仁相互切磋共同研究,方能有实战的经验和体会。
15、练推手功法,不能光与推手水平低的人一起练,应向高手学习,提高自己的听劲能力和应用水平。
16、大成拳推手与形意、太极、八卦不同,在功法、拳理、概念上应有区别,应分辨不同点,不可混杂不清。
17、在进行推手时不仅要有进攻的想法也要有防守的想法,不断的转换,视情况而定,不能一味的进行着攻,要时刻想着怎么去守。