瑜伽的好处 睡前做这事赶走癌症保健康

　　可以说，癌症是危害人类健康的第一杀手。如何预防癌症呢?练习理疗瑜伽是现代人养生的新选择。练习理疗瑜伽的好处很多，主要是提高提高身体免疫力，使我们的抗病能力得到提升，从而达到降低患癌几率的目的。

　　下面，我们就和大家通过一则来自某运动机构的报道，来了解一下如何才能降低我们的患癌几率。大家来了解一下吧!

　　瑜伽对抗癌症有奇效

　　据报道，美国某大学的运动机能学和社区健康学者发现，每周练3次瑜伽能提高记忆，减少癌症患者的记忆力衰退，同时可以改善患者的睡眠质量，让患者在休息方面得到更好的放松，提高身体的免疫力。

　　癌症是一个综合性的、复杂的疾病，它表现为你身体的免疫功能低下，不足以对付坏细胞的增殖。瑜伽，不是手术、放疗、化疗针对那个“癌”去治，瑜伽是帮助完善患者整体的免疫系统，然后激发患者内在的康复能力。

　　其实，我们每一个人的身体都是有自身的抵抗力的，它们会本能的拒绝一些疾病的入侵，而练习瑜伽就可以帮助我们有效的提高身体的这种能力。

　　其实每一个身体都是充满了智慧的，都是有康复能力的。那么具体地来说，瑜伽是通过放松、调息、入静、体式来发生作用的，比如缓解患者的神经系统，让患者安宁，减缓压力，因为任何焦虑、压抑都会使患者的免疫系统低下。

　　瑜伽有一套完善的体式可以帮助患者。另外还有呼吸的练习，呼吸也是瑜伽里非常特殊的体系，再有就是入定、冥想。

　　瑜伽的每一个体式，都可以对患者身体某一个部位或者某些部位有调节，那么一组体式的练习，就可以增加患者的能量水平，排出毒素，使脏器器官更好地工作。

　　另外，除了使我们的身体更加强健，练习瑜伽还可以调整我们的心态，让我们变得更加积极，更加乐观。从而提高抗击癌症的信心。

　　一般而言，瑜伽对于健康的作用，一是可以让健康人保持健康，二是可以一定程度地抑制疾病的发展，三是可以使你有相对平和的心来应付疾病的痛苦，与它和平相处，四是辅助疾病的康复。

　　练瑜伽帮你赶走癌症

　　前屈弯腰伸展式

　　练习前屈弯腰伸展式可以帮助我们促进全身的血液，使我们的指甲渐渐地恢复健康的颜色，有效的预防癌症的发生。

　　继承上一个动作，呼气，双手合十，上身向前弯曲。

　　手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。

　　左弓步式

　　接着右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，抬起上身面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸30秒。

　　猫式

　　俯身跪在地上，双腿双手分开与肩同宽，膝盖在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部与地面平行，脚背贴地。

　　臀部向上抬高，同时胸部和下巴贴向地面，伸展双臂。保持姿势10-15个呼吸。

　　婴儿放松式

　　接着上一个动作，臀部向后坐在脚跟上，脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面，双臂向前伸展，放松全身，保持姿势30秒。

　　右弓步式

　　起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，双手五指并拢垂放在身侧，上身抬头挺胸。保持姿势30秒。

　　头倒立

　　主要功效

　　有瑜伽体位之父的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮肾脏器官，具有减肥及美容的功效。

　　并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　扭身祈祷式

　　建议久坐一族多加练习扭身祈祷式，久坐伤身，尤其是对肾脏有着非常大的伤害，练习这一式可以有效的抵御一些肾脏疾病。

　　主要功效

　　矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。

　　改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。