美容瑜伽 番茄搭配一动作全面解决肌肤问题

　　番茄是每个家庭都经常食用的一个普通食材，今天小编将和大家分享一个美肤的小妙招——番茄搭配美容瑜伽。感兴趣的话就来了解下吧!下面我们会详细的讲解一下美容瑜伽动作分解步骤，大家可以跟着慢慢地进行瑜伽练习。

　　首先，我们都知道食用番茄可以帮助我们美白肌肤，甚至还可以祛斑。番茄的美容方法也是很多，但是见效比较慢，如何才能快速见效呢?

　　番茄祛斑小窍门一：天天食用

　　因为番茄中含有大量的维生素C，天天食用番茄，就可有效祛除色斑，或将番茄榨成汁饮用，也可美白祛斑，天天食用番茄，还有晒后修复肌肤的功效。

　　番茄祛斑小窍门二：番茄面膜

　　番茄除了食用祛斑外，还可以用来外敷祛斑，把番茄榨汁，然后涂在脸上，或用化妆纸浸泡透番茄汁敷脸，坚持几天，就可看到斑点慢慢消失了。

　　番茄祛斑小窍门三：番茄擦脸祛斑

　　这是一个非常简单的小方法，只需要将番茄汁敷在脸上，或者有斑的地方就可以实现祛斑美白。

　　番茄祛斑小窍门四：蜂蜜番茄祛斑

　　把番茄用榨汁机榨成汁，然后调入蜂蜜拌匀，然后用刷子均匀涂在脸上，20分钟后洗干净，每星期做2次这面膜，可有效淡化色斑，并令肌肤更细腻。

　　番茄祛斑小窍门五：面粉番茄面膜

　　把番茄捣碎取汁，加入面粉调成糊状，再加入蜂蜜拌匀，然后涂在脸上，25分钟后洗干净，长期坚持使用这个面膜，可有效淡斑、祛斑，而且还可令肌肤更白嫩。

　　番茄祛斑小窍门六：番茄+头触膝式

　　1、站立，双手自然下垂，保持平稳呼吸。

　　2、吸一口气，将我们的左腿向后，拉伸右腿。让两腿呈现“V”字形。

　　3、呼吸，上身向前弯曲，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近(可以努力让鼻尖碰触膝盖)，双手自然地按在右脚两侧的地板上。

　　4、保持3-5个深呼吸。

　　5、吸气，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势，调整呼吸。

　　6、换另一条腿，重复以上动作。

　　练习功效

　　头触膝式是的“三角式”的变化式，三角式是瑜伽中的经典动作。头触膝式可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积。

　　它能刺激神经系统，调整肝脏、脾脏、肾脏的运行，长期练习可以“肾气足，肝血宁，肺窍通”，身体的毒素就会尽快地排除，血液就会得到净化，气血就会得到调和，阴阳自然得到平衡了。

　　因为这样的姿势我们在平常的生活中很少会用到，这部分肌肉也很少被锻炼到)，除了以上的功效之外，当头低下碰触膝盖的时候，血液也聚集在大脑，带来更多氧气，面色也红润许多。

　　终极祛斑方法——边吃番茄边做这动作

　　1、背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的*，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。

　　让左右鼻孔练习五次完全的呼吸，好是：当空气在鼻孔出入时，没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。

　　2、呼和吸交替地通过左右鼻孔。呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同第一阶段。

　　3、高级的清理经络调息法(内悬息)。当你能舒适自如地练习第一、二阶段时，才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。

　　4、内悬息和外悬息。在这个阶段，无论呼、吸之后都要悬息，时间都应相。

　　需要注意到是

　　在这些呼吸练习过程中，你不应该有似乎气促的感觉，呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸的空气量。