美容瑜伽 晚上做这事竟让老太变少女

　　除了整容手术，我们还有更加安全有效的美容妙招——练习美容瑜伽。瑜伽是排毒塑形效果好的运动之一，今天我们和大家一起跟着下面的瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽练习，想要实现华丽变身的朋友跟着一起来练习一下吧。

　　下面我们就和大家从非常简单的脸部瑜伽按摩法开始练习吧!针对脸上的几个特殊穴位，进行简单的瑜伽按摩就可以帮助我们实现完美的蜕变哦。没有时间的朋友可以在晚上进行练习，效果也是很好的哦。

　　1、脸部调整

　　用手掌悄悄贴合脸部弯曲的骨头，停止滑动按摩。手掌心自然沿着脸线条严密贴合在脸部，手掌注入力气按摩脸部，留意坚持自然的呼吸节拍。手掌施力下压脸部时请吐气。

　　2、按摩眼窝

　　大拇指放于眉毛及眼睛之间的眼窝处，其他四指自然让与头部，然后手指分别向眼窝和头部施力按摩。

　　当我们进行按摩的时候，面部肌肉不免会出现一些酸胀感，这是因为我们的面部肌肉长期的处于紧张的状态的缘故。

　　然后参加另一只手，两个大拇指叠合于眼窝处，放在上面的大拇指在按压下面的大拇指的同时，带动下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒钟。反方向同理。

　　3、按摩颧骨

　　将向脸两侧分散的颧骨复原，让脸部骨骼紧凑，脸部肌肉紧实，消弭法令纹。以全部为中心，双手贴合面颊两边，施力向中部按压。

　　有认识的集中颧骨，向脸部中心靠拢。坚持动作，然后用手掌包合颧骨，渐渐的吐气同时施加力气有力道的停止按摩7秒钟。

　　4、锻炼舌部

　　舌部是很容易被我们忽视的一个身体器官，其实想要保持青春不老。舌部的保养是不可忽视的。

　　双下巴让女性看上去衰老并且臃肿，是女性致命伤口。为了改善双下巴，锻炼舌部肌肉是好的选择，不只能让脸部线条愈加明晰紧实，更值得等待起到瘦脸效果。

　　抬起头部，目视天棚，下颚随着向上抬起，尽量大角度抬起下颚。下颚抬起后，向上大水平的伸出舌头，不停的向上够，停止5秒钟练习。

　　5、矫正头骨

　　由头部侧面开端头骨斜方停止按摩，手掌贴合头部，循循渐进渐渐施加力气按压，每个部位7秒钟。

　　接下来，双手插入头部鬓角前方，渐渐施加力气停止按摩，同样7秒钟。后双手挪动到耳朵上方四周位置，同样渐渐注入力气按压7秒钟。

　　尽量运用手掌大拇指下面突出的掌心部位停止按摩。放松头骨，依托手掌的按摩使头骨靠拢，复原到正确位置。

　　6、纠正线条

　　首先坐在椅子上，右手放于右耳上方位置，贴于头部右侧。然后头部向右侧施力倾倒，同时右手停止与头部相反的力气向左侧停止施力推按。

　　停止7秒钟的练习。相反方向同理。

　　接下来两手手掌贴合于额头处，手肘坚持90度弯曲，手臂上方成程度方向。

　　手掌向头部施加力气推按，同时额头与手掌力气相反向行进行按压。同样7秒钟练习。

　　后双手交握放于头部前方，头部向后躺的样子，同样两手注入力气向相反方向推头部。7秒钟练习。

　　7、锻炼肌肉

　　①面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可。

　　②将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。

　　刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。

　　③舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。

　　④坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

　　然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直。后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右。

　　⑤好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒钟，重复3次左右。

　　⑥将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做10次。

　　⑦缩起脸颊，眼睛尽量张大，就像学小猴子的样子，持续10秒钟，如此重复3次左右。