美容瑜伽 消除浮肿毛细血管瑜珈运动

  睡了一夜的好觉,心情本该不错的,照下镜子,我们的美丽心情全都毁了,一脸的浮肿!相信这样的场景大家都有遇到过,浮肿的脸颊让我们感到十分的沮丧,让我们对着一天都失去了本该有的热情。这可怎么办呢?

  今天,小编就给大家介绍几组动作,大家回去坚持练习,对消除脸部的浮肿有很好的疗效哦!

  毛细血管运动

  躺下,将手臂和腿举起抖动,可以使通布全身的毛细血管充分振动,从而使得体内新陈代谢和血液循环变得顺畅。

  同时,振动手臂和腿的时候,也使水分流动的更顺畅,对去除因水毒引起的浮肿也很有效。

  该运动,可以让我们感到全身心的放松。

  对缓解手脚麻木或经常浮肿效果尤佳。

  边做边发出“嗯”的声音则更能提高疗效。

  让我们每天晚上睡觉以前试一试。

  具体方法

  1.放松,轻轻地躺下。

  2.将两臂和两腿向上举起,并尽量伸直。

  3.抖动手指尖和脚趾尖,持续到全身都感到振动为止。

  4.在呼气的同时,将双臂和双腿放下。重复5~7次。

  躺下 将双臂和双腿向上举起 抖动手指尖和脚趾尖

  练习的好处

  常练瑜珈,可以通过刺激平时不怎么使用的身体机能、肌肉、神经等,提高人体内部的免疫力和细胞的再生力。

  对治疗慢性疲劳、胃肠障碍、腰痛、高血压、糖尿病等慢性疾病和各种女性疾病,尤其是肥胖效果显著,而且兼有预防效果。

  其中的金刚姿势能促进腿部的血液循环,去除手臂与腿部的浮肿,解除下肢疲劳,而且使得平时不怎么使用的膝和大腿内侧的肌肉也能得到锻炼,使脚腕柔软、有弹性。

  坚持这个姿势的话,可以使弯曲的腿恢复应有的曲线美。

  对一整天坐着或站着工作的女性来说非常有好处。

  方法2

  1.放松全身,挺直脊椎,屈膝坐下。

  2.并拢双膝,脚向两边大限度地伸展开,再将两边小腿尽量拉向臀部。

  双手置于膝上或抓着脚腕。

  脚向两边大限度地展开 再将两边小腿尽量拉向臀部

  3.同时慢慢地、深深地、均匀地呼气,感到全身舒泰。

  4.两腿向前伸展,身体放松。