理疗瑜伽 冬季排毒有技巧只需做好这件事
瑜伽排毒已经深入人心,练习理疗瑜伽可以帮助我们排清身体毒素。有助于我们塑造美丽的容颜和健康的肌肤。今天我们和大家一起来学习几组瑜伽动作,想要排清体内毒素就跟着我们一起从零开始练瑜伽吧!
其实冬季排毒是一件非常需要技巧的事情,练习瑜伽排毒也是有技巧的。下面我们就和大家来了解一下瑜伽排毒的四个技巧吧!
瑜伽排毒的四个技巧
1、平静内心
排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点。
当你的心灵进入到环境的宁静状态中时,情绪立即得到平复,放松,幸福的感觉油然而生,内心的“自我”呈现出信心和满足,而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力,因此将气息调整到佳状态是练习这套动作首要的一步。
2、肢体放松
注意我们这里说的是放松我们的肢体,练习瑜伽排毒需要我们的身躯尽量的放松。
整套动作的练习当中,必须要保持意念的集中,保持全然的觉知状态,关注自己的身体,每一个动作都不再是机械完成,当你在练习时,请将思想和呼吸连接,从而帮助你对内在也更加富有觉察。
3、瑜伽是非常讲求平衡理念的
因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习,这点非常重要。
4、练习时好能配合舒缓的轻音乐
将自己身处于缓慢悠扬的音乐中,将心的力量集中到耳部,内心脉动会自动调整韵律节奏,直接导入至肌肤底层,激活细胞的动能,活化,修复受损和老化细胞,让肌肤在音乐声中恢复光彩。
瑜伽十大饮食——吃这些有助排毒
一、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜可以帮助我们代谢身体酸性物质,因为大多绿叶蔬菜是呈碱性的。
二、新鲜水果
新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性,特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终经排泄系统排出体外。
三、绿茶
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。
四、葡萄酒
饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用,也可用于治疗痛风。
五、黑木耳
黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,起到清涤肠胃的作用。
六、苦瓜
苦瓜因味苦而得名。维生素含量很高,同时还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖以及钙、磷等。
它能清暑消热,明目解毒。苦瓜好做成凉菜,清火消暑效果会更好。
七、海带
海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。