瑜伽入门 做一动作提高反应力让你快人一步

　　随着年龄的增长，我们会发现脑袋不太灵光了。是我们变笨了吗?这其实和大脑供血不足有一定的关系。下面我们和大家分享一个可以帮助我们提高大脑反应力的瑜伽动作——瑜伽倒立式。这是一个瑜伽入门动作，就算大家没有瑜伽基础也可以从零开始练瑜伽。

　　下面，我们和大家一起来了解一下瑜伽倒立式的理疗效果有哪些，为什么倒立可以帮助我们提高反应能力?

　　倒立的理疗效果

　　一是改善全身血液的循环

　　因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

　　而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。

　　二是调整内脏器官

　　长期的站立，使我们的内脏都在地心引力的作用下渐渐地往下移。这样很容易会引起我们的肠胃和心脏的血液不流通，造成淤血，引起肥胖。

　　在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。

　　三是放松紧张肌肉和疲劳

　　在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

　　四是活化脑细胞，令头脑清晰

　　将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞，令头脑清晰，活化脑下垂体、松果体及甲状腺等，增加血液内的血红素，强化全身机能。增强记忆力及集中力。

　　瑜伽倒立姿势之肩倒立式

　　练习肩倒立的九大理由

　　1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪

　　倒立的过程中需要我们的腰腹和背都处于非常紧张的状态下，所以说，这样对消灭我们的腰腹脂肪是很有帮助的。

　　2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿肿胀

　　对于白领一族，久坐会使得小腿肿胀，而肩倒立式能够简单的解决这个问题。肩倒立式瑜伽动作是将你的腿部高举，使你腿部的血液能够回流到身体的上部，从而帮助我们达到消除小腿部分的肿胀的目的。白领一族可以尝试一下。

　　3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治疗便秘

　　身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，便秘也就随之消失了。由此，身体中没有了堆积的毒素，人也感到精力充沛。

　　4、肩倒立式瑜伽可以缓解月经失调和贫血

　　建议那些月经失调和贫血的人练习肩倒立式。

　　5、肩倒立式瑜伽可以缓解哮喘、支气管炎症状

　　肩倒立式对于促进血液循环的功效很突出，因而可以帮助我们解决很多的问题，而缓解哮喘与支气管炎的症状就是血液循环带来的功效。另外，倒立的姿势也使得我们的脖颈能够得到锻炼，同时对脖颈部位的器官产生作用，缓解哮喘、支气管炎症状。

　　6、肩倒立式瑜伽可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

　　由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

　　7、肩倒立式瑜伽可以缓解高血压和失眠症状

　　由于它对神经的舒缓作用，那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。

　　8、肩倒立式瑜伽可以平静心情，获得快乐

　　毫不夸张地说，如果练习者经常性的练习肩倒立式，他将感到充满了新的活力和力量，并满怀信心和喜悦。生命之气正在它的体内流动，他的大脑也获得了平和宁静，他将感受到生命的快乐。

　　9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈时帮助身体恢复

　　大病初愈之后，我们的身体通常会比较虚弱，而肩倒立式瑜伽则通过对身心的锻炼，起到改善身心状况的作用，让练习者重新获得活力。另外，要注意的是，对于这个动作，想要达到好的效果的话，就需要我们每天两次进行练习。