瑜伽入门 简单小运动魅力难挡揭秘其中缘由

　　随着，为期三天的中国东部沿海国际瑜伽交流大会完美落幕，瑜伽再次成为人们的热门话题。近年来，随着练习瑜伽的好处被更多的人知晓，瑜伽练习也将成为一种潮流。今天我们会和大家分享几组简单的瑜伽入门动作，大家不妨来跟着瑜伽动作分解步骤来练习一下。

　　当然，在我们开始学习瑜伽之前，我们还是先和大家来回顾一下此次交流会的整个流程吧!

　　据悉，这次瑜伽交流大会以“时尚、和谐、奉爱”为宗旨，以服务于中国瑜伽、服务于学员为原则，本着“返璞归真、发明创新，服务于中国美的事业”的筹办方针。

　　在这个略显萧瑟的冬季，瑜伽人们对瑜伽的热情带给冬天满满的朝气，给人们带来一场视觉盛宴和满满的暖意，更为淄博体育事业和全民健身添上了浓墨重彩的一笔。

　　据悉，十八日当晚的瑜伽盛会相当的精彩，相关部门负责人及领导均有参加。而当晚的瑜伽汇演更加精湛，让人过目难忘。

　　导师除了国内知名瑜伽导师，还有来自印度、韩国、泰国等不同的国度，代表不同的流派的瑜伽大师，他们向我们展示了不一样的瑜伽身体美感和心灵念想。

　　不可置疑的是他们所掌控的瑜伽流派已经达到了炉火纯青的地步，让现场的每一个人都叹为观止鼓掌呐喊。这是一个难忘璀璨瑜伽之夜，更是伽人的盛会。

　　立足社会，回归健康。瑜伽运动对我国当代全民健身启示作用。随着现代经济的发展，人们对健康的要求也越来越高。

　　瑜伽是一种追求内心和外在相互统一的健身运动，越来越多的人选择瑜伽作为自己的健身方式，其中的原因不言而喻。

　　2015年恰逢*成立66周年，举办中国东部沿海首届国际瑜伽交流大会这一重大活动，促进了瑜伽文化的交流与发展，也全面回顾及展现了我国瑜伽行业的发展历程，促进瑜伽行业又好又快的良性发展。

　　用飞扬的青春和丰富多彩的瑜伽文化，展示我国建国六十六年来的巨大变革和可喜成就。

　　去年国务院出台建议将全民健身上升为国家战略，将体育产业作为经济转型升级的重要力量。淄博市开展这样的活动，促进了全民健身更好的开展，促进淄博市体育事业的蓬勃发展。

　　瑜伽已经逐渐成为国名运动，为何大家都喜爱瑜伽呢，下面我们来了解下爱上瑜伽的八个理由。

　　瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　八个理由让你爱上瑜伽

　　1、练瑜伽能加速新陈代谢

　　增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。

　　对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

　　2、女人练瑜伽还能带给你优雅气质

　　你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。

　　3、练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放

　　而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法。

　　据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。

　　4、练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病

　　对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。

　　练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面，练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。

　　5、安抚情绪，可以驯悍

　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

　　而美国旧金山*，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。