理疗瑜伽 肝火旺盛怎么调理只需做这小动作

　　肝火过旺可能是由于我们的不规律的生活作息和抑郁的心情造成的。肝火旺盛怎么调理呢?下面我们就和大家分享几组有养肝效果的理疗瑜伽，如果你也想拥有健康的肝脏就不妨跟着我们的瑜伽动作进行练习吧!很简单的哦!

　　首先，让我们一起来学习两个瑜伽动作，练习这两个瑜伽动作可以帮助我们排除肝毒，调理身体机能。

　　理疗瑜伽——养肝练习一

　　功效

　　这个体式坚持锻炼，不仅能起到养肝的效果，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肝毒，缓解肝火过旺的现象。

　　step1

　　跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气。

　　step2

　　报持我们的上半身向前弯曲，使我们的额头轻轻地点地。吐气的同时将我们的肚子紧靠腿部。

　　Tips

　　此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。

　　理疗瑜伽——养肝练习二

　　功效

　　滋养肝经，按摩内脏器，刺激肝脏排毒，消除肝火过旺的问题。

　　step1

　　坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。

　　做完了上面的步骤，我们的肝脏就得到了很好的按摩，这对于滋养肝脏有很不错的效果。

　　step2

　　左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

　　瑜伽生活——养肝排毒小妙招

　　1、眼泪排毒

　　相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。

　　作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

　　2、经常做按摩

　　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。

　　按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　3、吃青色的食物

　　按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

　　中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。