太极拳教学 练太极气功如何做到静

　　太极气功给我们一种神秘感，练太极气功如何做到静呢?这是我们今天探讨的主题，太极拳养生功能非常好，练习者会感觉到全身放松，下面我们随着太极拳教学练起来吧!

　　练太极气功如何做到静

　　气功和太极拳有一个共同特点，就是静，在练习中要做到心静体松，可以缓解精神压力。

　　第一、气功锻炼非常强调入静，高度入静又称"入定"或"闭关"。在人静时，脑神经活动大部处于休息状态，停止了活动，只有意守的一点非常活跃。

　　此时如果受到突然的惊动，会使正处于高度休息静止的神经不能一下应付突然变化，而引起神经系统功能紊乱，以至失控，俗称"走火人魔"。对身体有很大的不良影响。

　　练太极静功可以陶冶情操，修身养性，静心体悟太极拳的人生观和世界观。

　　第二、练静功时要注意选择安静的环境，安静的时间。如许多人喜欢在半夜无人的地方练功，并非完全是为了保密，主要的是为了安静。

　　同时，还要告诫家人和周围的人要保持安静，不要打扰和惊动。有的为了防止来客敲门惊动人静，便在门口挂上一块写着"闭关入定，请勿敲门"的牌子，以防客人敲门惊动练功。

　　有气功知识的人见人在练功或见了这样的牌子，便会悄悄地退去，绝不会去打扰和惊动练功之人，给人造成损害。

　　练太极气功要摒除杂念，静心修炼，通过练习太极拳提高思想境界，达到忘我的境界。

　　第三、练气功者，心里要能静下来，摒除杂念，心神合一，其实这是练气功难以做到的，很多人，心烦气躁根本就静不下来。

　　气功的养生功效

　　第一是强身健体

　　特别是修炼静桩功,可学会排除外界干扰和主观意识支配,使身体生理机能回归到自然调理状态,通过养精化气、疏通经络和调节内分泌,实现五脏六腑的生理平衡,产生无病强身、有疾康复的功效。

　　第二是调节心理状态、防治精神抑郁

　　经常体悟虚极静笃、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、无私无欲、无惧无畏,缓解心理压力;经常习练动桩功,则可借助任督通顺,起到内里按摩和通络活血作用,使身心俱感舒适惬意,焕发精神活力。

　　第三是有效防治中老年退行性疾病

　　老年人容易发生帅跌的现象，是因为上了年纪，导致骨质疏松等原因引起的。

　　如颈椎腰椎劳损,骨质增生引起的肢痛,生理机能退化过快,内分泌失调引起的焦虑及肤痒,以及失眠、健忘等症。

　　第四是有助于加快术后、病后及伤后的身体恢复

　　特别是对颅脑手术后的肢体麻木偏瘫、脑血栓后遗症及跌打扭伤等患者效果更好。

　　随着年龄的增长，我们的身体会一天天的变得越来越僵硬，身体器官的功能也会越来越虚弱。

　　通过练习养生健身太极功能够帮助我们改善这种情况，帮助身体内的血液进行全面的流通，从而使我们的身体恢复到原来柔软的状态中，这对于祛病健身是很有帮助的。