健身运动 旱冰的基础练习方法和刹车技巧

　　旱冰是一项很时尚的运动，很容易在大街上看到溜旱冰的身影，那么溜旱冰有什么技巧吗?初学旱冰有注意事项吗?下面小编就带大家看看旱冰的一些注意事项和技巧，如果你感兴趣，那就一起来看看吧!

　　旱冰有很多的技巧，你想知道如何练习旱冰么?下面就给大家介绍一些旱冰的技巧，给大家参考看考!如果觉得不错，那就去学习吧!

　　▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

　　▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

　　▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

　　▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

　　▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

　　▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。 溜直排轮滑的聪明小常识

　　▲无论何时何地都要了解自己的"极限″在哪里，而且保持在范围内。

　　▲在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。

　　▲一定要戴头盔及护具。

　　▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃*的格子地。

　　▲如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

　　▲弄清滑行方向。

　　▲遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。

　　▲在马路上滑行的时候，首要要注意汽车和自行车，要给自己留下足够的空间，也要注意司机的动向，判断司机的行驶路线，防止车门打开等!而且有些城市限制穿旱冰鞋上路，一定小心。

　　▲要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。

　　▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

　　▲溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。在溜冰时要尽量避免碰撞，在急速滑动时发生碰撞会导致骨折等严重摔伤。

　　初学溜旱冰的人，学会简单的滑行以后，接着就要学重要的一门技术——刹车了，下面介绍的是各种刹车方法，看看你自己是否能够灵活运用?

　　Runouts:(绕障法) 如果滑行的路两旁是草地什么较软的东东的话, 简单了, 就滑到上面去. 那种表面能帮你减速,不过你得千万小心速度的突然变化. 如果之前你已经失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面来次亲密接触了.

　　Wall stop (借助固定物体)这种挺直的方法就是像墙壁等合理的固定不动的对象滑过去，然后用你的胳膊进行缓冲，在速度较低的情况下这样是相当安全的。

　　3、侧向直线滑行基本功

　　就是大家通常说的蟹步练习的基本功。

　　两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。

　　4、画八字

　　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。

　　以上就是如何滑好旱冰的有关内容。希望以上内容对旱冰爱好者有所帮助，能够让各位在旱冰运动中感到快乐和满足。

　　轮滑鞋(Roller skating)俗称旱冰鞋，也称溜冰鞋，是一种利用特别的轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，也是一种日常休闲的玩意儿。今日多数的溜冰者主要都是用直排轮，又称刷刷。(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中*和地面摩擦时所发出的声音，同事也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”)。因此直排轮也几乎成为轮滑运动的代名词。

　　起源

　　轮滑鞋的起源很具有趣味性。据说早在1100年，猎人们为了在冬天也能打猎，将骨头装在长皮鞋底下，算是溜冰鞋的早样式。1760年，一位伦敦乐器制造商乔赛夫-马林发明了一双配有*的溜冰鞋，*很小，金属制成。他穿着这双溜冰鞋参加了一个化妆舞会，一边溜冰，一边拉小提琴。虽然他本人终摔得七荤八素，但却开创了轮鞋溜冰的先河。1819年，曼西尔-彼提博又发明了一种溜冰鞋，以木块做鞋底，下面装*，*排成一线。但由于每个*大小不同，这种鞋只能向前溜。到了1863年，美国人詹姆士发明了一双*并排的四轮溜冰鞋，可以做转弯、前进和后退的各种动作，这就是现在流传为广泛的轮滑鞋。

　　类型

　　⒈是用铆钉将托盘镶在冰鞋底部，将*用螺丝母拧在托盘的轴承上，连鞋带轮全套出售;

　　⒉鞋和*分开销售的或只买轮滑鞋的轱辘及支架，买来后可由运动员自己安装。另外，从*的排列方式来看有双排*和单排*的不同，从*的直径来看，可以分为花样轮滑鞋和速度轮滑鞋，在现在的速度滑冰比赛中，更多使用的是单排*与鞋镶嵌在一起的旱冰鞋。

　　保养

　　1 经常将轮滑鞋的鞋内套取出洗涤，可以防臭及避免繁殖细菌。

　　2、经常更换左右两边的*，可令直排溜冰鞋的*更加耐用。

　　3、避免在粗糙的路面上滑行，可以延伸*和轴承的应用寿命。

　　4、不要个别调换*或轴承，这样会下降滑行的稳固性。

　　5、如果轴承用久了，在滑行时不顺畅或有“沙沙”声响时，可将轴承取下来，放在“去渍油”里浸泡半小时左右，将轴承内的杂质清洗掉，再喷上机油或轴承专用油。这样可以延伸轴承的应用寿命。

　　6、产品不应用时，应当珍藏在干燥和没有阳光直射的处所。这样对防止配件生锈和产品老化有必定作用。

　　结语：上面为大家介绍了很多旱冰的技巧，还有一些旱冰的小知识，自认为是旱冰高手的你知道吗?希望小编为大家带来的内容能帮助到大家，让大家都开开心心的溜旱冰，快快乐乐的锻炼身体!