四款减肥食谱 助你健康瘦身

　　美容减肥是女人永恒的话题，但不健康的节食、吃药等都非长久之计。中国文化讲食补，利用健康的饮食搭配来达到瘦身美容的效果成为很多女士的选择。一般而言，美容减肥食谱多以粗粮、水果为主，讲究清淡营养，既不长脂肪，身体又能获得必须的营养。

　　美容减肥食谱：

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。　　1.比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保 护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

　　2.早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

　　3.喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

　　第二件：是空腹吃十二枚干枣。

　　1.这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　2.长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

　　红枣绿茶的做法： 材料：红枣5-7颗，茶叶适量

　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　第三件：吃一个香蕉。

　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。