腹部减肥方法 成就你的瘦身梦想

　　国外科学家研究称，肥胖的人群较正常体重人群更容易丧失记忆。如果腹部赘肉多，而肝脏对腹部脂肪很难处理掉，就会吸收其他部位的蛋白质，这样会导致记忆和学习的部分功能损失。由此看来，确实该减掉腹部赘肉了。腹部减肥方法帮你实现梦想!

　　那么如何减出迷人小蛮腰?腹部减肥有效的方法是什么呢?如何让烦人的游泳圈撤退呢?小编给你介绍18招瘦腹秘诀，动静结合，运动和饮食相映，相信会尽早甩掉游泳圈哦!

　　1、多吃苹果

　　水果之中数苹果减肥效果好，它富含丰富的果胶，可以帮助肠道清理毒素，并可有效降低热量吸收。

　　2、少喝啤酒

　　人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

　　3、多做仰卧起坐

　　仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。

　　4、保持正确的坐姿

　　弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。

　　5、饭后要散步

　　如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。

　　6、多游泳

　　游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。