秋季做到这些 为身体和工作充满电

　　如今，越来越多的人开始注重健康养生。其实，日常的保健工作是分人群的。老年人有老年人的养生之道，年轻人有年轻人的养生方法。而说到上班族这个群体，很多人都觉得白领是光鲜亮丽的职业，其实很多上班族的身体都存在着各种健康隐患。由于工作等原因，他们会患上所谓的“白领病”，那么我们应该如何为身体充满电呢?

　　很多上班族的工作地点都是在写字楼里，每天的工作都离不开电脑，一坐就要坐数小时。他们很少有时间运动，所以很容易患上“白领病”。那么针对不同的健康问题，上班族应该如何应对呢?小编今天给大家支几招，这样做就可以为身体充满电。

　　一、久坐

　　很多上班族都是久坐一族，久坐的危害想必大家都有所了解。长时间坐着不动，会带来很多健康的隐患。有些白领从上班到下班，就一直坐在椅子上，连和同事说个话，也懒得起身，直接拖着椅子就过去了。

　　有些人会问，我每天上班都是坐在那儿的，身体没什么病啊!其实，久坐的危害并不是立竿见影的，而是日积月累才会产生严重的后果。久坐会使人的脑供血不足，引起全身肌肉酸痛，时间长了，我们就容易患上颈椎病、高血压、便秘等疾病。

　　如何应对

　　很多人都会疑惑，我们每天都要工作，那应该如何应对久坐呢?其实我们工作的时候隔一个小时就可以站起来活动一下，比如去趟卫生间或者去洗把脸。同时我们可以适当做些锻炼，比如说伸伸懒腰、扭扭脖子或者搓搓脸。哪怕我们抽空整理一下桌面，打扫一下卫生，都算是小运动。

　　二、空调病

　　想必大家工作的地方都有空调，如今已经到了深秋的季节，很多人都迫不及待地把空调开起来了。如果我们经常呆在空调房里，就很容易患上感冒和肠胃不适等疾病。另外，空调房里的负氧离子都比较少，这样会造成大脑缺氧和呼吸不畅，工作效率自然也高不了。

　　如何应对

　　我们上班的时候完全没有必要一直开着空调，我们可以开半天的空调，然后再关掉两个小时。另外，我们不要长时间地呆在空调房里，每隔一两个小时，就可以出去呼吸一下新鲜空气，然后活动一下自己的手脚。