瑜伽入门 常做这一小运动保你一生不得癌

　　癌症在不知不觉中已经成为危害我们人类健康的主要杀手，而对于女性朋友而言，乳腺癌就是女性健康的第一杀手。所以，说到癌症很多的女性朋友都不免会谈“癌”色变。其实癌症不可怕，今天小编就和大家一起来学习几个简单瑜伽动作，非常简单的瑜伽入门动作。大家跟着小编一起通过简单的瑜伽练习就可以对癌症起到很好的预防效果。

　　我们都知道癌症多半是从我们的身体机能开始下降时入侵的，下面我们就和大家从四类体质开始，来谈一谈练习瑜伽是如何帮助我们预防癌症的。来了解下吧!

　　针对不同体质提高身体机能，预防癌症

　　一、火性体质

　　这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。

　　方法

　　1、精神调养

　　这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧愈加之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

　　2、饮食如何调理

　　我们建议这类朋友饮食不宜过于肥腻，好养成清淡的饮食习惯。

　　如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

　　3、选择瑜伽练习

　　以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

　　二、水性体质

　　这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。

　　方法

　　1、内心调养

　　我们建议这类朋友多多的培养自己的兴趣和爱好，抽空多多的旅游什么的。

　　2、饮食调养多食壮阳食品

　　如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。

　　3、选择瑜伽练习

　　水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。

　　三、地性体质

　　凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

　　方法

　　1、选择瑜伽练习

　　多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的佳选择。

　　2、饮食调养

　　常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

　　3、意识调整

　　保持宁静的意念，多引导自己;懂得愈加思辩之道可令自己整体平衡。

　　四、风性体质

　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

　　方法

　　1、环境调摄

　　多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2、饮食调节

　　应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

　　3、选择瑜伽练习

　　风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

　　四种不同体质人的瑜伽养生法都告诉大家了，下面大家根据自己的体质来进行练习吧。