减肥瑜伽 9个动作收紧腰腹加快燃脂

　　经常久坐的办公室白领应该都会有这样的一个问题：腰腹的肌肉越来越松垮。这对于我们的万千爱美女性而言，这可是个十分严重的问题，也我们必须要解决的问题，只有这样我们的健康和美貌才可以得以保护。所以，我们要现在就行动起来。

　　今天，小编就给大家介绍一组瑜伽动作，大家坚持练习一定会有成效的!

　　动作1

　　右腿大幅度横向迈出。

　　两脚后跟保持在同一直线上。

　　动作2

　　让我们的右脚尽量往右转动呈直角。

　　动作3

　　两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。

　　动作4

　　两手横向打开。

　　掌心向前，肩膀放松。

　　动作5

　　把我们的右手放到右边膝盖。

　　左侧腰腿则要保持直线状态。

　　动作6

　　视线朝上。

　　右手手肘对右膝进行推压。

　　保持背部的拓展，吸气。

　　动作7

　　一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。

　　动作8

　　脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。

　　动作9

　　然后换左侧重复动作。