怎样才能减肥快 用对方法让减肥加速

　　很多人发现自己明明吃的很少，而且也坚持运动，可是身上的脂肪为什么就减不下来呢?很多时候是我们选择的食物不正确，或者是运动的方法不科学导致的。科学的减肥运动加上正确的饮食方法，这样才能够让脂肪快速的燃烧，双重效果，让你减肥一瘦再瘦。用对方法才能让减肥加速。

　　一、多吃正确的食物

　　1、一味少吃给减肥带来的负效应

　　很多人在减肥的时候都会选着节食或者大量的减少食物的摄取，要不就是疯狂的减肥方法。事实可以证明，如果没有正确的减肥方法，一味的减少食物的摄取，导致身体能量更不上，导致身体代谢率下降，反而不利于减肥。

　　如果身体摄入的食物不够，就会导致营养不良，在这种情况下人体会优先消耗体内蛋白质，而非脂肪!另外，一段时间过后，还会提早出现年老色衰的情况，不仅脂肪没有减下来，还让自己提前衰老，想想都是得不偿失的。

　　2、学会吃正确的食物

　　a、健康的食物给减肥带来好效应

　　都说减肥靠两大关键——吃跟运动，那么选择好健康的食物对减肥来说是非常重要的一步。健康的食物不仅可以给身体各个机能的运转提供动力，一些含“瘦素”的食物更是能帮助机体加快燃脂，因此在“吃”的选择上，要尽量摄入健康的、让身体无负担的食物。

　　b、含有瘦体营养素的食物有哪些

　　苹果

　　苹果中含有大量的瘦素，能够有效的减少身体对脂肪的吸收。苹果本身含有高纤维、热量比较低、而却还有丰富的维生素以及抗氧化物质，能够有效的加快身体代谢率、减少脂肪，消除水肿现象。所以坚持每天一个苹果，让你远离肥胖。

　　*有氧运动教练杨昕谕主张的“苹果操瘦身法”就是先拿苹果做操，再把苹果吃掉补充瘦素。

　　苦瓜

　　苦瓜中含有的"高能清脂素"也是瘦素的一种，长期食用，它能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。如果你不喜欢那股苦苦的味道，可以用盐水将苦瓜片浸泡4-5分钟祛味，但不要用开水焯，因为高温会使"高能清脂素"和其它营养成分流失。

　　粗粮

　　粗粮中含有丰富的不可溶的纤维素，它可以协同可溶性纤维素一起共同保护消化系统 ，而且能够延迟对葡萄糖的吸收，从而达到减肥的效果。

　　杏仁

　　在杏仁中含有大量的矿物质镁，它可以有效的提高身体中瘦素的水品，同时对于血糖的稳定也具有极佳的效果。美国有关学者指出，杏仁细胞壁的某种成分，能够有效的降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的清康熙啊，使得瘦身效果大化。

　　鸡蛋

　　氨基酸是瘦素合成的关键所在，一个中等大小鸡蛋中的氨基酸含量比一碗燕窝还要高。如果每天吃两个鸡蛋，饱腹指数就会上升20%。另外，食用鸡蛋的好时间是早上，每天早晨8点，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。