瑜伽动作 男人做这运动舒筋活骨高大英武

　　随着社会的发展，我们发现越来越多的男性朋友都喜欢上了瑜伽。今天我们和大家一起来学习几组适合男性练习的瑜伽入门动作，大家可以跟着小编一起来进行练习。练习瑜伽的好处有很多，尤其是对于男性而言，坚持练习瑜伽动作还可以增强男性魅力。

　　很多人会说骂自己都一把年纪了，不适合练习瑜伽了。下面有三个男人练习瑜伽的小故事，我们不妨先来了解一下吧!

　　故事1

　　经常扔铅球的他爱上了瑜伽

　　35岁的陈先生从没想过，一个经常练习铁饼、铅球的大老爷们居然有一天会去练习瑜伽，而且会越来越喜欢。

　　转变发生在一年前的一个午后。那天，他在瑜伽馆看到专业瑜伽。“我看到瑜伽练习者脸上那种宁静和祥和，这让浮躁的我感到很震撼。”

　　陈先生补充道，这样的震撼驱使他开始了瑜伽练习，没想到越练越上瘾，每周少练习三次。

　　“初的感觉是通体舒畅，神清气爽。”陈先生说，这种感觉与做扔铅球、打球等对抗性运动完全不同。

　　练习几个月后，因长期伏案工作而带来颈椎疼痛慢慢缓解，再继续练习下去，他发现自己站立、行走和端坐的姿势也有了明显改变，整个人更加挺拔了。

　　“瑜伽真的很神奇，它让我从内而外，变得宁静从容。”

　　陈先生总是喜欢带着身边的朋友一起来练习瑜伽，在他的带动下，身边也有几个朋友开始了瑜伽练习。

　　故事2

　　为把太极打得更好63岁练瑜伽

　　63岁的海鸥(化名)头发已经有些花白，练习瑜伽时也还稍显吃力，有些动作甚至显得僵硬，可这并没有影响他练习瑜伽的积极性。

　　海鸥当初练习瑜伽的目的很简单，就是想拉一下身体的韧性，把太极拳打得更好。

　　海鸥打太极拳已经十多年了，可总觉得有些动作做得不够到位。

　　今年8月8日全民健身展示活动中，他看到了瑜伽展示，也认识了瑜伽教练，在教练的鼓励下，他开始接触瑜伽。

　　刚开始感觉身体有些僵硬，好些动作都做得不是很好，但是坚持练了一阵之后，海鸥还是感觉到身体的变化。“我觉得上楼梯都轻松些了，打太极拳踢腿也踢得高些了。”

　　故事3

　　34岁的司机练习瑜伽保护脊柱

　　34岁的盘先生做了近十年瑜伽教练，除了瑜伽教练他还有一个职业是司机。“其实在印度，很多瑜伽大师都是男性。”盘先生说，在他的瑜伽教练职业生涯中，只收了3个男性学员，99%都是女性学员。

　　盘先生说，由于瑜伽动作对柔韧性要求相对较高，男性在开始练习时会觉得难以适应，坚持不下去。

　　一旦适应之后，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

　　盘先生建议在初期一定要找专业的场馆练习，做好脊柱的保护，避免受伤。

　　练习瑜伽的小建议

　　练习期间不要操之过急，根据自己能力调节动作的拉伸。“重要的就是要坚持，有时间的话每天都练习，工作较忙的话好每周坚持三次。”