身体异常原来是它在作祟

　　如果你的心中有一颗长寿的心，那么首先保证的就是身体的康健!可能包含着的有良好的心态，以及规律的生活方式。总的来说，健康是前提是身体没有异常，那么如何体现身体的健康呢?那就不得不提到一个词——“免疫力”，作为人体健康的“卫士”，担负起我们的身体的保护重任，让很多疾病无处藏身!

　　而免疫力又是脆弱的，所以在日常生活中要悉心照料它，那么自然而然的就需要我们养成良好的饮食、运动和作息时间，时刻用科学的健康观念来“武装”自己的身体。那么接下来为你介绍几招，为你的免疫力“加分”。

　　当然，生活中一些良好的生活习惯，也会让你的免疫力加倍“成长”，“生命在于运动”，经常有规律的锻炼，无疑是提高免疫力直接的方式!还有强体健身、减少疾病和延缓衰老等多种功效;若长期缺乏锻炼，人的组织器官和身体机能明显下降，终导致机体衰退，引发一系列疾病。

　　健步走

　　健步走是安全的锻炼方式，每天好持续走30分钟，时间可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，这样人体免疫力就会都得到调节，有助于提高抗病能力，并对一些病后康复速度有加强。

　　慢跑

　　长期坚持慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应性，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，抑制癌细胞的生成。

　　瑜伽

　　练习瑜伽是越来越多人的追求，瑜伽可以对人身体进行全方位的锻炼，从而提高对身体的免疫能力。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，这也是瑜伽重要的一环。而胸腺是细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内，其主要功能是调节T淋巴细胞比例和胸腺激素的分泌，终达到机体免疫功能的平衡，抵挡外来细菌的入侵。

　　那么接下来为你介绍一些饮食习惯，为你的免疫力“加分”。

　　荤素搭配

　　荤腥和素食一直以来都是一对“冤家”，这些痛苦的回忆大都存在于一些身材臃肿，立志减肥的人身上，那种想吃肉又想减肥的心理的确是让人抓狂，而往往大多数人要么就只吃素食，要么就不吃，这对你的身体免疫力是极大的伤害。

　　人体内的内源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒乘虚而入，并发感染，特别是流行性感冒并发的感染，病情十分严重，死亡率也很高。

　　随着现代免疫学的进展，人们对肽与免疫的关系逐步得到充分认识。人体中的肽不足可造成免疫器官发育不全、萎缩，对细胞免疫、体液免疫、补体功能和吞噬作用等方面都有着重要影响。

　　在生活中，一些信号的出现，足以证明你的免疫力开始发生了变化，一起来看一下吧!

　　免疫力下降的信号

　　反复感冒

　　天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

　　疲劳感增多

　　工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　早睡早起身体好这句话适用于不同年龄段的人群，尤其是现在的年轻人，熬夜似乎成了习惯，熬夜是伤身体的，熬夜会导致免疫力低下，出现上述不适的症状。

　　肠胃老不好

　　如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。

　　无论是烟还是酒对人体都是有伤害的，尤其是那些应酬多的人群，一周7天几乎天天都有饭局酒局，经常喝多，这对身体的伤害是大的，吸烟可以导致血液循环系统失调，呼吸道粘膜供养补足，那么抵抗力就会下降，所以尽量选择健康的生活方式，吃家常菜，少喝酒少去饭店。

　　易被传染

　　当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

　　结语：所以说，免疫力好了，身体健康也就很正常了。本文为大家介绍了一些饮食和生活上的方法，帮助你更好的调节免疫力，从而达成身体健康的目的。如果你的身体出现了一些异常，不妨可以参考本文的方法，多多尝试，会有意外的效果!