健康小常识 假期勿让孩子成“零食控”

　　夏季是非常炎热的，很多人都不喜欢，可是对孩子来说，是非常渴望的，因为他们会有长达两个月的暑假，就不要上学了，主要的是能够吃到很多的零食。可是，零食吃多了对孩子也是有伤害的，所以暑假不要让孩子成为“零食控”，不然会变笨的哦。接下来小编就教大家一些关于零食的健康小常识吧。

　　假期勿让孩子成“零食控”

　　暑假到了，孩子们都非常的开心，长时间在家里上网、玩游戏和看电视就成了他们主要的休闲活动了，而且还会吃很多的零食。这样不仅会给他们的眼睛带来伤害，对他们身体也会有很大的影响。

　　有些家长甚至为了哄孩子开心，或是出于让孩子安心待在家的目的，还会特地带着孩子到超市大批选购零食，孩子喜欢吃什么就买什么，这非常不利于小朋友的身体健康。

　　广东省中医院营养科主任郭丽娜医师提醒家长，不要给孩子吃一些含铅高、反式脂肪酸高、含有激素和高热量的零食，否则将影响孩子的身体健康和智力发育。郭丽娜主任说，一日三餐之外吃些零食有利于补充身体所需，孩子吃一些零食也是非常正常的，家长们需要注意的是，零食也有好坏之分，吃好零食能增加营养，帮助身体发育，而吃坏零食则会增加孩子的身体负担，影响身体和大脑的发育。

　　暑假是孩子们吃零食多的时候，大人们就要当心了，一定要给零食把好关，不要让孩子经常吃一些4中有害身体健康的零食。

　　这四类零食会让孩子变笨

　　第一类：含铅多的零食

　　孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。

　　爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。

　　第二类：含有反式脂肪酸的零食

　　孩子摄入过量的反式脂肪酸将容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸。

　　第三类：含有激素的零食

　　孩子们如果吃太多的含有激素的零食的话会使得他们早熟。早熟会使得孩子的体格生长的快，骨骼会提前闭合，后的升高也会比正常的孩子低的。而且第二特征出现的过早的话会给孩子的心理带来一定的障碍，对他们的学习和玩都是不利的。

　　洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。