太极拳 太极拳对治疗颈椎病的效果

　　由于现在处于办公化的工作环境，很多人都有颈椎病的毛病，颈椎病的主要形成原因是不正确的坐姿及不良的生活习惯等引起。太极拳的好处能够缓解颈椎病，太极拳的特点能够针对颈椎病，下面我们一起学习一下太极拳吧!

　　太极拳对治疗颈椎病的效果

　　太极拳的创编结合了中医经络学，以前人常认为太极拳只是武术，不能治病，其实太极拳经研究是能够缓解颈椎病症状的。

　　遇到传统太极拳，在练到云手之前也没有一点缓解，云手学好一段时间后，颈椎好了90%，现在已基本没有颈椎问题了，事实证明太极拳能治疗颈椎病，个人感觉就是颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，才会出现颈椎问题。

　　云手这个动作辗转环绕，牵拉颈脖，可以练到颈部，坚持练习使颈椎处于活动状态，可以使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滋润颈椎关节，这个动作要做的夸张一些，幅度大一些。

　　打太极拳能预防颈椎病的形成，也能够缓解颈椎病的症状，但是光靠太极拳治病是不现实的，还是需要一些药物的治疗。

　　颈椎病大多是由生活和工作中的不良身体姿势习惯导致，长时间的错误姿势，造成局部的劳损，积小恙而成大患。可见颈椎病的形成两要素是不正确的习惯和长时间的劳损。

　　太极拳强调建立正确的身体姿态，习练过程既能培养健康的习惯，也能纠正错误的习惯，还能放松颈间，强化、滋养身体各部位。所以从根本上，能避免不正确的习惯和长时间劳损这两要素。

　　但是颈椎一旦有病，就不仅仅是习惯问题，通常在局部已经有器质性的病变。这种情况要靠专业的治疗和各种辅助手段，才有可能恢复健康。这就不应该是太极拳能解决的问题了。当然，把太极拳作为辅助手段还是可以的。

　　综上所述，练习太极拳对治疗颈椎病有一定的疗效，但是身体真的生病了，还是需要听从医生的建议。

　　太极拳运动的特点

　　1、轻松柔和

　　太极拳动作要求轻松柔和的依据是太极元气团的形态相貌。太极元气团的形态相貌是轻松柔和的，快慢匀速的协调运动状态。

　　所以练太极拳要求动作要轻松柔和，身心都要放松，不要紧张，也不要存有杂念。做动作时要求轻而不飘，松而不散，柔而不软，和而不乱，上下协调匀速运动，就能达到轻松柔和的动态形象。

　　太极拳不仅动作上讲究轻松柔和，而且练习环境也是以安静的氛围为佳。

　　2、圆活自然

　　圆活自然是太极元气团运动的自然状态在太极拳运动中的应用。做动作时不要直来直去，也不能用拙力，而要随着腰轴自然的转动，带动肢体自然屈伸旋转的匀速动作，就能表现出圆活自然的体态风貌。

　　3、上下相随

　　上下相随的理论依据是“以腰为轴带动肢体屈伸旋转的动作”。以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动的程序是由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干 转动带动下肢和上肢的运动。

　　这种传承转带动作，能使肢体运动形成上下相随、全身协调的运动。练太极拳按照源动腰脊转股肱的运动法则运动，就能达到上身运动 和下身运动协调统一，形成上下相随的动态形象。

　　太极拳运动讲究整体性，全身一动有无不动，周身各部位节节贯穿。

　　4、连绵不断

　　连绵不断的理论依据是太极拳运动有“虚和实”两种运动过程周而复始的循环运动。所以太极拳运动中能够表现出连绵不断的运动动态形象。

　　做动作时要—个动作接着一个动作进行，中间不能间断，也不能停顿，那就是在上—个动作到位时，在似停非停之际接做下一个动作，每—个动作都能如此，就能在 太极拳运动中表现出连绵不断的动态形象。

　　5、虚实分明

　　虚实分明就是虚的动作与实的动作要分清楚。不能把虚的动作当作实的动作，也不能把实的动作当作虚的动作。

　　虚实是术之理，具有攻防含意的动作为实，过渡动作或辅助的作为虚，重心在脚上的脚为实，重心不在脚上的脚为虚，只有知其动作的虚实属性，才能在练拳中作到虚实分明。

　　6、刚柔相济

　　刚柔相济的理由是太极拳运动有“虚和实”两种运动过程。由极虚到极实的过程，做动作时，刚劲渐渐长足，柔劲渐渐消尽;由极实到极虚的过程，柔劲渐渐长足，刚劲渐渐消尽。

　　由于太极拳运动有由极柔到极刚由极刚到极柔“虚和实”两种运动过程周而复始的快慢匀速的画圈运动，所以在太极拳运动中 能够表现出刚柔相济的运动形象。

　　7、螺旋缠绕

　　螺旋缠绕的理论依据是太极拳运动有以腰为轴带动肢体运动的转动和肢体做动作屈伸旋转运动的转动。由于这两种转动，在太极拳运动中就能形成螺旋缠绕的运动。

　　由于螺旋缠绕的运动，所以有螺旋缠绕的动态形象。坚持以腰为轴带动肢体屈伸旋转的画圈运动，就能在太极拳运动中出现螺旋缠绕的动态形象。