秋天补钙要谨慎 这些误区不能有
进入秋天不少人开始忙着给身体进行补充各种营养,经过炎热夏天,在换季的时候,身体机能需要不断的进行调节,而营养的补充是能够很好的帮助身体达到健康的状态。补钙作为日常生活中常见的养生方式往往被人们所忽视,健康的身体离不开钙的补充,合理的补钙是拥有健康身体的前提,在秋天进行补钙不是小事,很多时候,在补钙的时候我们会进入一些误区,这样的误区要是不注意是会对健康有害的。
一、认为每天喝豆浆能补钙
生活中豆浆是一个常见的食物,不少人在早上会喝一杯豆浆。不可否认豆浆确实一个非常好的食物,在豆浆中确实有丰富的钙量,在喝进身体的时候,能够帮助身体进行补钙。
但是,当过度的饮用豆浆进行补钙对于健康身体来说是要不得的。毕竟生活中有过犹不及的说法,同时在生活中常见的补钙食物是牛奶,牛奶的补钙功效是远远比豆浆要好许多,但是不少人仍然是会用豆浆来代替牛奶进行补钙的。
喝豆浆对身体确实有很多好处,以秋天来说,喝豆浆能够滋阴润燥,在夏天喝豆浆能够帮助身体消热防暑,而在冬天喝豆浆能够驱寒暖胃。
同时,在豆浆中有丰富的镁元素、钙元素能够很好的降低脑血脂,对于改善脑血流有很大的帮助,可以有效的防止脑梗塞,豆浆中的卵磷脂能够减少脑细胞死亡,提高了脑功能。
喝豆浆还能够起到防癌的功效,这是因为在豆浆中有丰富的蛋白质、硒、钼等物质,对于抑制癌症发生有很大的功效。
但是,当过度的饮用豆浆对于身体没有丝毫的好处,这是因为在豆浆中雌性激素是较多的,男性要是喝多了这样的豆浆对于生育是有影响的。
同时,豆浆毕竟是黄豆、水按照一定比例勾兑出来的,在这样的勾兑过程中,水的含量是较多的,在空腹的情况下喝豆浆是会造成腹泻的症状,进而会引起消化不良、腹胀等不良症状。
胃病已经是生活中常见的病症,要是胃病的患者再喝豆浆的话是会刺激到胃酸的分泌,进而会加重病情,引发胃肠胀气。
可以说,豆浆三五天喝一次是可以的,但是,每天都喝豆浆,是会给身体造成很大的伤害,补钙的目的没有达到,还会导致身体其它疾病出现。
二、认为吃肉食能补钙
在很多人看来,外国人骨骼比较强壮是因为吃牛肉的原因,的确,现在社会不少年轻人在运动健身之后,会吃大量的牛肉来进行补充能量,同时,吃牛肉能够很好的促进骨骼的发育。
补钙也是能够促进骨骼的发育,不少人就想着吃牛肉以及其它的肉类进行补钙,其实不然,对于身体来说,在肉食中有很多成酸性元素,这样的成酸性元素包括磷、硫、氯等物质,会使得血液趋于酸性。
当过度的吃这样的肉食是会使得体内钙元素流失加剧,这样与补钙的初衷南辕北辙,同时,肉食吃多了,会使得身体血液处于酸性的状态,对于健康极为不利,健康的身体应该是血液趋于碱性。
特别是对于需要补钙的老年人、学生来说,这样的肉食要减少摄取,以免造成体内酸性较多,造成不必要的伤害。
三、认为吃蔬菜不补钙
不少人认为蔬菜与补钙完全是两个概念,在蔬菜中只有膳食纤维和维生素,这样的营养成分和骨骼的健康没有关系。
其实不然,在蔬菜中有大量的钾元素、镁元素,对于维持身体酸碱性的平衡是有帮助的,能够减少体内钙量的流失。
同时,不少蔬菜也是补钙的食物,绿色蔬菜中的有维生素K,维生素K是骨钙素形成的主要元素。
以生活中常见的菠菜来说,不少人会说菠菜与豆腐相结合对于身体不好,这是因为在菠菜中含有丰富的草酸,这样的草酸鱼钙相结合会形成不溶性的沉淀,对于钙的吸收有很大的影响。
其实大家仅仅看到菠菜的一个方面,在生活中食用菠菜是能够大量的促进钙元素的吸收,同时,菠菜中维生素K的含量是整个蔬菜中含量是较多的,能够很好的帮助身体形成钙元素。
因此,在生活中通过摄取蔬菜也是能够达到补钙的功效。
四、认为饮食之外补钙没有必要
不少人会认为补钙在正常的饮食中摄取就可以了,在饮食之外补钙没有必要,毕竟现在很多补钙的产品安全性是很低的,这样的补钙食品吃多了,副作用其实是很大的。
这样的想法固然是为了身体着想,但是,为了身体的健康,在饮食之外,选择一些对身体有益的食物也是非常有帮助的,例如,在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶,这样的牛奶不是在饭点上摄取的,但是,对于健康是非常有必要的,生活中老年人、学生都是需要补钙的人群,在晚上睡觉前喝一杯牛奶是非常有必要的。
补钙的终目的是为了促进骨骼的发育,经常性的运动、锻炼对于骨骼的发育是有帮助的,能够达到增强骨骼的功效,一般来说,年轻人在生活中经常锻炼身体是能够很好的维持骨质的发育,能够起到防止骨钙的流失。
在秋天锻炼身体,还能够调节身体的机能,对于很多需要的减肥的人来说,是一件非常有必要的事情。