早晨做到三个一多活10年

　　我们每个人都想拥有健康的体魄，而且有那么多健康的养生方法可供我们选择，可我们往往是因为自生的惰性没有付出行动。结果本来身体是什么样状况依旧保持什么什么样子的，那么我们究竟该如何花费小的精力，获得大的健康呢?小编今天就给你们介绍下如何花费小的精力来获得大的健康。

　　一、转一转

　　平时因工作压力比较大，有很多上班族在上班期间几乎是眼睛不离电脑。长此以往就会导致眼睛经常出现干涩，有时看东西模糊等症状。有些人觉得眼睛疲劳了只要滴点眼药水缓解下就可以了，但你要知道的是，是药三分毒，眼药水中含有反防腐剂，长期使用会对眼睛造成不小的伤害。现在小编告诉你，如果早上多做一件事，那么你眼睛的不适情况就可以得到改善。

　　在早上起床后的第一件事就是要把你的眼睛转一转，首先你要两脚岔开，双脚叉开的距离要与肩平行，同时要挺胸抬头。然后我们再瞪大眼睛，保持头不动，尽量使眼睛不停的转动，向左转10次，再向右转10次。

　　之后我们就可以去洗漱，等洗漱完了之后，再重复以上的动作就可以了。做这项运动我们好选择阳台或则花园来进行，因为在这两处空气流动性大，能够起到提神醒脑愉悦心情的作用。

　　转动眼球和远视远处的楼顶、植物等都能都起到调节眼睛晶状体，减轻眼睛疲劳的作用。所以，如果我们长时间用眼，眼睛疲劳干涩了，不妨看看远处，转动眼睛就可减轻疲劳。

　　二、扭一扭

　　我们是否会有这样的经历，脖子经常莫名其妙的感到痛，扭动脖子会听到骨骼移动的“咔咔”声，有时早上起床后脖子疼痛难忍，对于这些状况，小编告诉你，这是因为我们长时间不扭动脖子，长时期保持一个姿势而造成的。

　　要知道，脖子是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处，脖子两侧各有6条经脉，并且与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通，做好脖子的保健，不但能够使血脉通畅，而且能有效预防颈椎病等。