如何备孕 夏季备孕小常识

　　很多人喜欢在夏季备孕，因为现在夏天开始备孕的话，就能够在来年的春天里生孩子，这样孩子和大人少受了很多的苦，那么在夏季备孕的时候我们要注意什么的?要注重哪些营养，该吃一些什么呢?

　　夏天天气炎热人们就不想吃饭，但是对于备孕的人来说，全面的营养是必须要的。

　　小编的特殊和她的老公从年初开始备孕了，让老公戒烟戒酒，同事自己也补充各种营养素，加强营养，为宝宝的到来准备好身体。但近天气变热，同事和老公胃口变得比较差，这让她有点担心。夏季天气热胃口差，备孕应该吃什么呢?

　　夏季备孕注意补充4种营养素

　　备孕期间，即使胃口不好，也要注意补充充足的营养，此外，还应注意多补充一下4种营养素。

　　1、叶酸

　　叶酸是一种很重要的物质，对于胎儿来说。

　　如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候)，就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

　　2、蛋白质

　　研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。

　　3、精氨酸

　　是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。

　　4、维生素E

　　为了使生出来的宝宝更健康，我们应该多吃一些含有维生素E的食品。

　　建议，如果因为天气热胃口差，可尝试变着花样做菜，如清爽可口的凉拌菜，但需要注意的是，在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。